TREINAR+ FRIO+FRIO+FRIO

Genteeee....que friooooo.... Quase fui treinar de edredon hoje!kkkkkkk Frio só é gostoso,para ficar debaixo das cobertas vendo um belo filme,ou,lendo o bom livro,ou,ficar abraçada com maridinho. Mas.... Como a vida não para no frio,os compromissos não congelam com o frio,só agente(rsrsrs)então bora continuar né? Fazer o quê? Mas lendo sobre exercícios e frio, me lembrei de algo que é muito bom,acho que vocês também já sabem, mas lembrar não dói né?... FRIO O QUE TÊM DE BOM??? Tchan...tchan...tchan... O clima frio do inverno (especialmente os frios rigorosos) tem a capacidade de deixar o nosso metabolismo naturalmente mais acelerado, e isso é um dos fatores mais importantes para nosso emagrecimento. Ah... então... já que o inverno já acelera o metabolismo por ele mesmo, agora mesmo que eu vou cair na tentação de ficar horas enrolada nas cobertas, vendo tv, vou dar uma reduzida nos exercícios, comer o que eu quiser... Definitivamente, NÃO! Pufavo né? Vamos aproveitar essa oportunidade tirar a cama das costa e malhar para esquentar,e principalmente queimar mais calorias,sem falar da endorfina do exercício,o prazer que sentimos no término do treino,que espanta qualquer depre do frio rsrsr animaeee... Animou não? Ok! Vai assim mesmo! Hoje fui para meu queridinho muay thai,professor hoje tava derrupiar os cabelos rsrsr,treino super intenso,frio? Onde? Até esqueci que estava querendo ir treinar de edredon. Beijocas e mais beijocas e nada de preguição, deixa de blá blá blá(desculpas)ninguém vai fazer por você,nem por sua saúde,nem pela sua auto-estima. Então... Vai!

CASAMENTO E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!

E aí galera? Tudo belezinha? Meu fim de semana foi delicioso! Dê muitos abraços,dê muitas beijocas das filhotas bom d+ isso né? Então,mudando de assunto... Hoje eu quero tocar num assunto delicado e íntimo,sobre maridos! Hã? Isso mesmo! "MARIDOS" Mas o quê marido tem a vê com nossa reeducação alimentar? Você pensou isso??? Te respondo! TUDO!!! Vou começar falando de mim. Quando eu estava gordinha(fica bonitinho falar assim,mas tava obesa mesmo rsrsrs)meu marido nunca,veio falar comigo que eu estava gorda,nunca reclamou,e olha que ele me conheceu magra,continuava me elogiando,me amando! Mas olha que interessante,depois que eu emagreci,os elogios ficaram beeemmm...diferentes, mais quentes,mais empolgantes,os elogios antes,existiam,mas era quando me arrumava para sair. Hoje até descabelada dentro de casa maridinho(lindo) esta elogiando. Você com certeza já entendeu onde quero chegar né? Pois é,tiramos alguns prazeres de nossos maridos sabia? Você acredita que quando eu percebi isso,fui pedir desculpas para o meu marido! Ele achou um absurdo,e falou que me amava dê qualquer maneira e dê qualquer tamanho! Mas o meu pedido de desculpas foi por ter tirado alguns prazeres masculinos dê marido! Gente estou falando aqui de intimidades,e tentando não tocar em detalhes, Complicadíssimo isso,mais queria muito tocar nessa realidade do sobrepeso,da vergonha que nos acompanham algumas vezes! Sabe o quê é pior? é reconhecer que você esta assim,e sente vergonha por sua causa mesmo,você que se colocou assim! Você têm tirado alguns prazeres do seu marido! Eu entendi isso muito bem! Casamento para ser pleno,precisa ter entrega de você para ele e dele para você! E isso envolve nosso corpo,nosso peso,nossa auto-confiança,nossa disposição; Envolve eu agrada-lo,satisfaze-lo! Lembrando que não havia problema nenhum,No meu casamento,só fui perceber qua havia problema depois que emagreci! Porque aí fui entende,que estava sim faltando muitas coisas,coisas essas que fazem muita diferença hoje,no meu casamento! O quê será que você têm tirado do seu marido? Pense um pouco! Quando estiver se alimentando,lembre-se você esta se amando, se cuidando,e também abençoando e investindo em seu casamento! Casamento um presente de Deus que temos que cuidar! E isso requer esforço sim! Agradeça a Deus pelo seu marido e cuide-se para ele!!! E se você ainda não se casou,fica também um recado para você,que esta se cuidando hoje! Não se descuide depois de casar! Beijocas e mais beijocasssss Mais esse post de hoje é pra nós ou para os maridos em??? Kkkkkkk.... Dê uma coisa sei! Os dois irão usufruir! Uhuuuu....

MARMITA É CHIK TA?

 ESTAVA PENSANDO BASTANTE SOBRE ESSES DETALHES QUE QUERO COMPARTILHAR HOJE COM VOCÊS.

JÁ FALEI AQUI QUE COMO DE 3 EM 3hs,MAIS COMER O QUÊ? ENTÃO QUERIA DAR UMAS DICAS PARA O NOSSO DIA A DIA CERTO?

FAZENDO 3 REFEICÕES MAIORES,{CAFÉ,ALMOÇO,JANTA,}E 3 PEQUENOS LANCHES; ENTRE CAFÉ DA MANHÃ E ALMOÇO,ENTRE ALMOÇO E CAFÉ DA TARDE, DEPOIS VEM AJANTA E CEIA.(SÓ SE FOR NECESSÁRIO)

MAS HOJE QUERO  FALAR SOBRE OS PEQUENOS LANCHES OK?

PEQUENOS E IMPORTANTÍSSIMOS; PARA VOCÊ QUE TRABALHA E FICA FORA O DIA INTEIRO,NÃO TÊM DESCULPAS NÃO!VOCÊ PODE LEVAR SUA MARMITINHA,LANCHEIRA ENFIM,ESCOLHE O NOME VOCÊ RSRRSR... SE VOCÊ NÃO SABE,HOJE É ATÉ CHIK ISSO TA?SÉRIO! E CLARO,PARA VOCÊ QUE ESTÁ EM CASA,MAIS NÃO SABE O QUÊ FAZER,  VOU DAR ALGUMAS IDÉIAS; AI VAI DE ACORDO COM SUAS NECESSIDADES,SÃO SÓ IDÉIAS,VOCÊ É QUEM SABE O QUÊ PODE E DEVE COMER,OK? 

DICAS GOSTOSAS;

 Lanche 1 - 150 calorias

- 1 potinho pequeno (150g) de salada de frutas.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 fatias de pão integral na chapa, com 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco.

Lanche 5 - 170 calorias
- 1 pão de queijo médio

Lanche 1 - 180 calorias
- 4 unidades de biscoito cookie integral.

Lanche 2 - 160 calorias
- 3 unidades de castanha-do-Pará.
- 4 unidades de damasco seco

Lanche 4 - 140 calorias
- 6 unidades de biscoito de polvilho.
- 1banana

Lanche 5 - 180 calorias 
- 1 unidade de maçã.
- 1 barra de cereais sabor morango com chocolate

Lanche 1 - 140 calorias
- 1 potinho de iogurte 

1fruta
Lanche 3 - 180 calorias
- 3 unidades de torrada salgada.
- 1 colher de sopa de cream cheese light.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 unidades de bisnaguinha.
- 1 colher de requeijão light.
- 1 copo (200ml) de bebida à base de soja light.

Lanche 5 - 150 calorias
- 1 unidade de polenguinho.
- 1 latinha de suco pronto de pêssego light.

- 6 unidades de morango. 

QUANTO A AGUÁ... CONSELHO;ANDE COM UMA GARRAFINHA,DEIXA 1 NO CARRO,1NA MESA DO TRABALHO,1NA BOLSA ENFIM TENHA SEMPRE AGUÁ COM VOCÊ.

      IMPORTANTE  :

Muitas pessoas acreditam que quanto menos comerem, melhor será para o 

emagrecimento, o que é um erro, pois devemos nos alimentar de forma adequada

 e horários regulares para garantir um equilíbrio saudável no organismo, 

promovendo assim a perda de peso.

Quando ficamos muitas horas sem comer, o corpo

 entende que as reservas de energia estão se esgotando e entra em um modo econômico de

 energia, ou seja, desacelera o metabolismO.Além disso, ao contrário do que muita gente 

pensa e faz, grandes intervalos entre as refeiçõese dietas muito restritivas não emagrecem. 

No período de jejum, o alimento ingerido é rapidamente incorporado como GORDURA,DICAS DE

 nutricionistAS.

       MUITAS BEIJOCAS,ESPERO TER AJUDADO!

Mas..... se for pra sair da dieta,têm que valer apena,faz bonito e direito!rsrsrsr...
Olha a surpresa do maridão de hoje!!!

                            kopenhagen

Um convite a mudança! Aceita?

. Iuppppp... Mais um dia de decisões,determinações,escolhas, e os resultados,serão os que você optou:

 Muitos me falam assim! Nossa mas como você consegue gostar do integral? Como você consegue ficar sem fritura? Adoçante é horrível,como você se acostumou? Respondo! Eu escolhi,decidi,determinei e acabei me acostumando! Não Podemos começar,já colocando um monte de imprecilios né gente? Pessoas vem até a mim pedir dicas e quando falo,sempre arranjam desculpas!{não tenho tempo,tenho muita preguiça,não vou conseguir tenho muita fome}Bom pra falar a verdade entendo perfeitamente bem isso! Já fui assim também,e acredito mesmo que quando eu colocava meus obstáculos,é porque ainda não estava determinada,consciente do que queria e precisava! Só acho que 1 vez entendido que preciso e quero emagrecer,tenho que começar a mudar minha mente,pois vou precisar mexer no meu paladar,adoro quando leio no blog de vocês![não gostava de berinjela,não gostava de pão integral,não gostava de jiló rsrsrs} coisa linda gente! Mudamos ou não mudamos nosso paladar? Em??? Aprender a esperar a nova adaptação também é fundamental,comemos uma vez,dizemos eca! E não queremos provar de uma outra forma,não gostou cozido? Que tal tentar assado? Grelhado?sei lá! Descobrir novos paladares,sabores,jeitinhos de fazer,tudo isso junto misturado da sabe o que gente? Você descobrindo coisas novas! Ta eu sei que você não vai gostar de tudo! Nem "eu"! O que quero dizer através de tudo isso é... Abra sua mente para coisas novas! Não diga não logo de cara e muito menos faça cara feia sem nem ao menos ter experimentado ok? Combinado? E aí vamos tentar então? Os resultados refletirão das suas escolhas,estou certíssima nisso!


                                                Beijocas e mais beijocas! (pág nova com receitinhas)


 Peça a Deus para te ajudar! Uma das qualidades de Deus é amor! E quem ama ajuda,ele se agrada em ajudar sempre!

ENROLANDO A VONTADE!

OLÁ PESSOASSS... TUDO BEM???

         EU? BOM! JÁ TIVE DIAS BEM MELHORES!!! MINHA FILHOTA GABI,ESTÁ COM OTITE,SINUSITE! MAS JÁ ESTA SENDO MEDICADA DIREITINHO,E COM FÉ EM DEUS,RAPIDINHO ESTARÁ PULANDO PELA CASA NOVAMENTE!SIM!POR CAUSA DO FRIO MESMO! COM ELE VÊM OS RESFRIADOS,AS VIROSES,A FOME? OPS! FALEI RSRSR... MAS NÃO É VERDADE GENTE? QUE SERÁ NÉ? NO FRIO REALMENTE SENTIMOS MAIS FOME,VONTADE DE FICAR BELISCANDO,SOU NORMAL NÉ? SE VOCÊ FALA PRA MIM,QUE EM DIA DE FRIO VOCÊ NÃO SENTE MAIS FOME! EU VOU DIZER QUE VOCÊ QUE NÃO É NORMAL TA!!!RSRSR 

POIS É ESTOU EU DENTRO DE CASA CORUJANDO A FILHA A 2 DIAS,UM FRIO DAQUELES, SEM TREINO E UMA VONTADE DE COMER GOSTOSURAS! PERIGO!!! SE NÃO VIGIAMOS LEVAMOS UMA RASTEIRA DA VONTADE E CAIMOS DE BOCA EM ALGO!KKKK

       MAS HÃRAÃN...EU APRENDI A ENROLAR A VONTADE, FIZ UMA JARRA DE MATTE LEÃO QUENTINHO,TOMEI AOS MONTES,FIZ LEITE DE SOJA LIGHT QUENTE COM CANELA,FIQUEI CHEIA, GENTE PARECE QUE COMI HORRORES!!! A VONTADE ERA DE COMER CHOCOLATE COM FRUTAS, BOLO DE AIMPIM QUENTINHO! OI? EI?VOLTA!

     MAS,HOJE APRENDI NÃO ALIMENTO MINHA VONTADE,ALIMENTO MINHA NECESSIDADE!.E A MINHA NECESSIDADE É MANTER MEU PESO! AI VOCÊ VAI PENSAR ASSIM,UÉ MAS VOCÊ NÃO JÁ CHEGOU NO PESO?E EU TE RESPONDO SIM! POR ISSO QUE ME CONTROLO! AFINAL QUERO MANTER MEU LINDO PESINHO,RRSR. SÓ ME LIBERO NO FIM DE SEMANA GENTE,E TEM DADO SUPER CERTO ASSIM, SEMPRE SAÍMOS,OU TEMOS FESTAS,ENFIM. AI SIM! COMO SEM PESO NA CONSCIÊNCIA TÃO BOM ISSO! E O PESINHO SE MANTÉM INTACTO COISA LINDA! REEDUCAÇÃO ALIMENTAR É = MUDANÇA NO ESTILO DE VIDA!    

   BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS,E MUUUITO OBRIGADA PELO CARINHO!LEIO CADA COMETÁRIO COM MUITO ENTUSIASMO!

DELICIOSA SEGUNDA!

 
         OIEEE??? SEMANA COMEÇANDO,E JÁ ESTOU EMPOLGADA!
 VOCÊ PRESTOU ATENÇÃO NAS IMAGENS?GENTE NÃO SÃO LINDAS AS FRUTAS? VOCÊ JÁ REPAROU NA BELEZA?NAS FORMAS? NAS CORES? QUANTA RIQUEZA NÉ?
ESTAVA EU CONVERSANDO COM MINHA PEQUENA SOBRE ALIMENTOS SAUDÁVEIS, E A CRIATIVIDADE DE DEUS AO CRIAR CADA UM LEGUME E FRUTAS,CADA UM COM SEU SABOR, COM SUAS VITAMINAS E FIBRAS. TÃO IMPORTANTE PARA NÓS E TÃO REJEITADOS POR MUITOS. GENTE DEUS EM SUA CRIAÇÃO TÃO MARAVILHOSA SE PREOCUPOU COM NOSSA ALIMENTAÇÃO VOCÊ JÁ HAVIA PENSADO NISSO???
 QUANTAS VEZES EU E VOCÊ NÃO NOS PREOCUPAMOS COM O QUE COMEMOS! ENTRAMOS NA ONDA DO FAST FOOD, COMENDO COISAS RÁPIDAS DENTRO DA NOSSA  PRÓPRIA CASA,NÃO QUEREMOS TER MUITO TRABALHO,ENTÃO NO LUGAR DE 1 FRUTA OPTAMOS POR UM BISCOITO,É SÓ ABRIR E COMER,NÃO PRECISA DEIXAR DE MOLHO E NEM LAVAR. SEM FALAR NA SALADA LAVAR FOLHA POR FOLHA,DEIXAR DE MOLHO,E SE VOCÊ É COMO EU AINDA FAZ O MOLHO RSRS( FAÇO UMA CONSERVA DE ALHO E CEBOLA,DEPOIS DOU A RECEITA), REFRIGERANTE,NO LUGAR DO SUCO DE FRUTAS,SHIII... VAI TER  QUE BATER,SUJAR LOUÇA E POR AI VAI NOSSO PENSAMENTO JÁ CONTAMINADO.  POIS É DÁ TRABALHO MESMO CORTAR LEGUMES ETC... MAS EU HOJE PREFIRO TER ESSE TRABALHO E ALIMENTAR A SAÚDE  DA MINHA FAMILIA.GENTE  MÁ ALIMENTAÇÃO TEM SIDO OS MOTIVOS DE TANTAS DOENÇAS, DESCOBRI QUE CARNE NO MÁXIMO 2 X POR SEMANA PARA SER SAUDÁVEL, REFRIGERANTE ELIMINEI,,SÓ SUCO( NEM SINTO MAS FALTA), A FAMILIA AINDA TOMA,MAS SÓ QUANDO VAI A UMA FESTA. FRITURA SÓ QUANDO VAMOS A UMA FESTA.EXAGERO???  CHAMO ISSO DÊ CUIDANDO DA NOSSA SAÚDE! NÃO QUERO VOLTAR DE ONDE SAI,(OBESIDADE),NEM QUERO QUE A FAMILIA LÁ!INCLUSIVE A OBESIDADE  É CONHECIDA COMO UMA ENFERMIDADE.
    ESSA DECISÃO É MINHA E SUA,SAIR DE UMA OBESIDADE,OU ENTAR NA OBESIDADE,NÓS TEMOS O PODER DE ESCOLHA, COMECEI E ENGORDAR E NUNCA ME IMAGINEI OBESA,ENTÃO CUIDE-SE,NÃO ESPERE CHEGAR LÁ PARA CONHECER AS CONSEQÜÊNCIAS, E VOCÊ QUE ESTA NELA LEMBRE-SE TEM JEITO SIM!
     DECISÃO,DETERMINAÇÃO,FORÇA,AMOR PRÓPRIO VOCÊ CHEGA LÁ!
                                    BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS
   QUE DEUS TE ABENÇOE E TE DÊ MUITA FORÇA!!!

Dicas importantíssimas,sempre bom lembrar!

Quatro dicas para emagrecer sem riscos Organização Mundial da Saúde elenca as principais medidas que ajudam a perder peso sem ameaçar o bem-estar por Theo Ruprecht | foto Dercílio e Alfredo Franco   Menos sal e açúcar "Enquanto o açúcar é cheio de calorias, o sódio contribui para a retenção de líquidos, deixando o corpo inchado", explica Márcio Atalla, educador físico e especialista em nutrição de São Paulo. E pior: ambos são utilizados no prato em demasia pelos brasileiros.   Mais fibra Presente em cereais, legumes e frutas, ela combate a obesidade por promover a sensação de estômago cheio, o que evita excessos à mesa. Como se isso fosse pouco, o nutriente impede que parte da gordura de outros alimentos seja absorvida pelo organismo.       Maneire na gordura O problema está principalmente na saturada, tipo consumido, em média, 92% a mais do que deveria dentro do nosso país. É que, além de estar lotada de calorias, essa versão deixa o apetite cada vez mais voraz ao longo do tempo.   H2O aos montes Acredite se quiser, há pesquisas ligando uma hidratação adequada à boa forma. "A reação de queima de gordura dentro do organismo exige água", esclarece Atalla. Sem contar que um tanque cheio garante resistência para aguentar exercícios longos e que obviamente secam mais a barriga. Ta aí ainda? Bora tomar água!rsrsrsr BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS

ESTRATÉGIAS....ESTRATÉGIAS....

E aí meu povo? Como vai esse coração hoje? Posso ouvir um ta tudo ótimo aí? Sexta-feira,para alegria de uns,mas de desespero para outros,alguns se controlam melhor quando esta em casa,outros se desestranbelham por esta em casa;engraçado isso né? Um problema para você,pode ser uma solução para mim,com isso quero dizer CUIDADO!preste bastante atenção! O que da certo para um,pode não da certo para você,cada um precisa descobrir sua estratégia na luta contra o peso,e isso só com as experiências,elas vão dizer qual é a sua! O que podemos pedir é ajuda,dicas,e não ficar na dependência do que o outro fez,sabe porque? Você vai acabar se frustrando,e talvez até desanimando. Ex:Eu fui radical comigo,enquanto não cheguei onde queria(peso),não comi as coisas que eram uma tentação para mim hoje,não posso falar faça como eu,que da certo! Essa foi minha estratégia e eu agüentei,mas pode ser que se você fizer assim fique só 1 mês e desista entende? Insisto busque sua estratégia,é o seu corpo,a sua saúde,aprendemos muuuuito uma com a outra,temos que aprender aproveitar isso,essa amizade na luta,no choro,mas também aplaudida a cada grama eliminada,pois comemoramos a saúde voltando para nós,não sei Você,mas eu solto fogos no meu coração quando vejo que uma de nós tem encontrado sua estratégia e tem conseguido ou já conseguiu emagrecer!É bom D+!!! Sei muito bem que não é fácil emagrecer,mas sei também que não é impossível! Invista tempo em você,descobrindo sua estratégia,dr Google foi meu amigão,srsrrsr fiz muitas pesquisas,ia aprendendo,colocava em prática,e observava se estava dando certo,e assim foi minha caminhada,de experiência em experiência,mas não fiz nenhuma loucura,e nem passei fome,foram experiência totalmente conscientes. Bora continuar a luta? Oro por você,para que Deus dê muita força ,ânimo,disposição e muito amor a você,por você mesmo! Pois aí sim! você vê que vale apena continuar essa batalhar.POR VOCÊ!!! Muuuuito obrigada pelos recadinhos carinhosos,leio com muito carinho viu? BEIJOCAS E MAIS BEIJOCASSSS...

MÃOS, ALIMENTAÇÃO,HÃ???

ALIMENTAÇÃO ESTA EM NOSSAS MÃOS ASSIM COMO,NESSA IMAGEM.


INDEPENDENTE DO DIA SE É FERIADO OU NÃO,SE É FIM DE SEMANA OU NÃO, A ALIMENTAÇÃO CONTINUA EM NOSSAS MÃOS,VOCÊ QUE LEVA O ALIMENTO A BOCA,VOCÊ QUE MASTIGA E ENGOLE,E SEU CORPO INEVITAVELMENTE IRÁ REFLETIR O QUE VOCÊ ESTA CONSUMINDO.
INTERESSANTE COMO A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR MUDA OS HÁBITOS E A MENTE,HOJE QUANDO ACORDO QUERO TOMAR UM BELO CAFÉ DA MANHÃ, MEU PÃO INTEGRAL COM QUEIJO BRANCO,MINHA XÍCARA DE CAFÉ, 1 FRUTA COM AVEIA,E COMO DEVAGAR E DELICIANDO CADA MORDIDA, ANTES,SÓ PENSAVA QUE IRIA COMER, COMIA 2 PÃES DE SAL COM MANTEIGA, CAFÉ.
  .CONCLUSÃO; COMIA MAL,SEM NADA DE NUTRITIVO OU SEJA CALORIAS VAZIAS,COMIA RÁPIDO, PASSAVA UM TEMPO E JÁ ESTAVA EU COM FOME DE NOVO.
QUERIDA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR,TEVE QUE ME ENSINAR A COMER DE NOVO,RRSRSR HOJE OLHO PARA MINHA FRUTEIRA E ME DÁ ÁGUA NA BOCA,ACREDITA?SINTO PRAZER NUMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL  QUANTA MUDANÇA BOA NÉ?
  E POR FALAR EM MUDANÇAS.... AHÃÃÃ...EU JÁ ESTAVA QUERENDO MUDAR A CAPA DO BLOG,MAS NÃO SABIA O QUE SERIA AINDA,E EU ADOREEI COMO FICOU! ESPERO QUE CURTAM TAMBÉM,TENTEI COLOCAR CADA MOMENTO DE MUDANÇAS NO CORPO, ESTOU FAZENDO NOVAS PÁGINAS TAMBÉM,ESTÃO LOGO ABAIXO DAS FOTOS DA CAPA.
MÊS COMEÇANDO,VAMOS NOS LEMBRAR A NOSSA ALIMENTAÇÃO ESTÁ EM NOSSAS MÃOS!!!
                           BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS

Minha alimentação

Oooiiieee... Feriadinho delicioso, aproveitei já dei minha corridinha deliciosa,30mint,alguns abdominais e dei aquela alongada rsrsr.
Hoje meu post será um lembrete,quero compartilhar com você um pouco da minha mudança na alimentação!

Algumas trocas e dicas: farinha branca,por integral,(biscoitos,arroz,macarrão,pão,bolo)
Chocolate,por chocolate meio amargo,
Fritura,por assados e grelhados
Açúcar,por adoçante ( uso linea,mais saudável sucralose,e em algumas vezes uso açúcar mascavo)
Leite,por leite desnatado
Iogurte,por iogurte light
Laticínios,queijo branco,cottage,ricota,requeijão light
Presto mais atenção,na quantidade de sódio,quantidade de gordura total dos produtos
que consumo.
Não misturo carboidratos,ex:como arroz ou como batata.
Carnes vermelhas,deixo para finais de semana,durante a semana frango,peixes,ovos.
Doces só no fim de semana,durante a semana de sobremesa como fruta ou gelatina diet.
O que foi muito importante no meu processo,foi comer de 3 em 3 hs,acelerou meu metabolismo,e não sentia tanta fome,hoje isso se tornou um hábito.
No inicio tudo é muito complicado mesmo,tudo passa por adaptação eu quis e consegui,só depende de você. Beijocas e mais beijocas QUE DEUS TE ABENÇOE!

EU E MINHAS GATINHAS

BEIJOCAS PARA VOCÊS!

Não arranje desculpa! Arranje tempo!!!

Olá garotas? Hoje já fui treinar meu querido muay thai! E você já se mexeu hoje? Já fez seu treino hoje? gente sem sacrifícios,sem esforço com exercícios,da resultado? Sim!mais demora bem mais,sem contar que exercício é fundamental para nossa saúde,já sei que você já sabe disso, que você já esta cansada de saber,mais como é verdade,precisa ser dita sempre! Se você entrou na academia e achou chato,vai caminhar na rua,pedalar,correr,se achou a musculação maçante,experimente jump,luta, sei lá mais com certeza se você continuar insistindo vai achar algo que ira te dar prazer, se ache em algum exercício vou te falar tudo que experimentei durante 1 ano desde que comecei meu processo.vamos lá rsrsr... Caminhada,hidroginastica,musculação,localizada,jump,corrida,e hoje estou onde eu nunca imaginei que estaria na arte marcial.Fui a incentivo do marido,ele faz jiu jitsu,acabei indo para experimentar muay thai e acabei ficando.por isso que te incentivo hoje a experimentar até o que você não se imagina fazendo,mas se encontre em algum esporte,as vezes achamos que somos preguiçosos por termos entrado em algo (exercício),e não temos mais vontade de ir,mais você já pensou que pode ser que aquele não tem nada a vê com você,com seu estilo,sua personalidade! Em??? Entao menina se levanta,e vai encontrar seu esporte,vamos nos mexer! Beijocas e mais beijocas em todas e vamu que vamu minha gente. Já estou ouvindo daqui seu pensamento! Dança?natação? Pilates?luta? Vai lá experimenta e descubra!

Palestra!

Uau! Hoje estou muito tranqüila rsrsrs... Ontem foi a palestra,deu tudo certo,Graças a Deus!Estava bem nervosa,anciosa,e melhor surtiu efeito,muitas pessoas vieram falar comigo,convites para outras palestras,pessoas pediam o end do blog,outras falando que iria mudar muitas coisas em sua alimentação! Fiquei realmente muito feliz com o resultado! Quando terminei pensei! Uau não tive um piripaqui do coração!consegui rsrsrsrsr no final ganhei flores lindas! Que carinho fui muito bem recebida,gente olha que fofo o coquetel foi todo saudável,e no final ainda deram salada de frutas e um sache de chá verde! Achei uma fofura e muito carinhoso tinha mais de 100 pessoas ufa! O mais importante foi o que elas entenderam tem jeito sim!!! Hoje estou Glorificando a Deus e com o coração muito grato por tudo que Ele tem feito em minha vida,desde que decidi mudar,ter determinação muita coisa mudou e ainda tem mudado! Por isso insisto com você!CONTINUE FIRME UMA HORA VOCÊ VÊ O RESULTADO DO SEU ESFORÇO! Comecei a palestra com um versiculo e deixo hoje para mim e para você aqui! POR MAIS QUE O PREGUIÇOSO DESEJE ALGUMA COISA,ELE NÃO CONSEGUIRA, MAS A PESSOA ESFORÇADA CONSEGUE O QUE DESEJA.(provérbios13:4) DECIDA SE ESFORÇAR!!! beijocas e mais beijocasss

Coração grato a Deus!

Olha a segundona aí genteeee... Prontas para mais uma semana em? Eu estou! O chá de lingerie deu tudo certo,ficou tudo muito lindo! Agora estou aguardando a palestra, amanha meninas! Haja coração!!! Obrigada pelo carinho e pelo apoio me encorajando,vocês são muito lindas! Na quarta compartilho como foi. Desejo muita coragem e força a vocês nesta semana,para que consigam dizer não obrigada! Não já estou satisfeita! E que o propósito que você tenha colocado para você mesma nesta semana, seja conquistado! Quando estava no meu processo de emagrecimento e lia algumas entrevistas dizia para mim mesmo,um dia vou dar a minha, chamo isso de foco,expectativa e mais que isso acreditava! E você diante de tudo que leu onde tem se encontrado neste momento? Em que você já tem se apegado?já conseguiu te imaginar fazendo coisas que você não tem feito hoje por causa do seu peso! Entao comece a imaginar!!! Ei? Comece a sonhar você pode! E mais isso te impulsiona a continuar! Acredite,sonhe! Beijocas e mais beijocas. Ps: Entrevista no blog da nossa queridíssima Rosana,esse convite foi muito especial!

MENINASSSS... MEU CORAÇÃO TÁ.... É...BEM.... NÃO SEI EXPLICAR! RSRSRS... VAMOS LÁ ESTOU NA CORRERIA TOTAL,ESTOU PREPARANDO UM CHÁ DE LINGERIE, PARA UMA QUERIDA AMIGA, RECEBI UM CONVITE INUSITADO,UM CONVITE PARA DÁ UMA PALESTRA, TEMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: QUE CHIK!!! MUITAS PESSOAS  QUERENDO SABER COMO CONSEGUI ELIMINAR 38KL,SEM CIRURGIA,SEM REMÉDIO, E É IMPOSSÍVEL, FALAR DE TODO ESSE PROCESSO E NÃO DAR ÊNFASE AQUI NO NOSSO CANTINHO,NESSE NOSSO DIÁRIO ONLINE,VOCÊS VÃO JUNTO RSRSR... CONFESSO QUE FIQUEI MUITO ANCIOSA PELO CONVITE,MAIS O SENTIMENTO DE AJUDA AO PRÓXIMO GRITOU MAIS ALTO,SEI QUE LÁ ESTARÃO MUITOS CURIOSOS,MAS TAMBÉM ESTARÃO PESSOAS PRECISANDO DE AJUDA COMO EU VOCÊ. MINHA INTENÇÃO É INCENTIVAR,JÁ ESTOU ORANDO E PEDINDO A DEUS, QUE ME USE PARA ABENÇOAR VIDAS,QUE EU FALE COM O CORAÇÃO,E QUE MUITOS SE SINTAM ENCORAJADOS A MUDAR, E ACREDITAR QUE TEM JEITO SIM! SERÁ DIA 24 TERÇA- FEIRA.COMPARTILHAREI COMO FOI DEPOIS OK?
E ONTEM RECEBI TAMBÉM UM OUTRO CONVITE MUITO CARINHOSO PARA UMA ENTREVISTA NO BLOG DE UMA DE NOSSAS AMIGAS DE LUTA A QUERIDISSÍMA ,http://dietaonliners.blogspot.com.br/ROSANA ,RECEBI ESSE CARINHO COM MUITA ALEGRIA EM MEU CORAÇÃO,HOJE COLHO OS FRUTOS DE TODA BATALHA,DE TODOS OS CHOROS,RECEBO ISSO COMO HONRA.E CONFIRMO VALE A PENA!CONTINUE NÃO DESISTA.
     MUITAS BEIJOCAS E MUITA FORÇA!
 TENHA O CONTROLE DA SUA VONTADE! INSINTA!!!