MARMITA É CHIK TA?

 ESTAVA PENSANDO BASTANTE SOBRE ESSES DETALHES QUE QUERO COMPARTILHAR HOJE COM VOCÊS.

JÁ FALEI AQUI QUE COMO DE 3 EM 3hs,MAIS COMER O QUÊ? ENTÃO QUERIA DAR UMAS DICAS PARA O NOSSO DIA A DIA CERTO?

FAZENDO 3 REFEICÕES MAIORES,{CAFÉ,ALMOÇO,JANTA,}E 3 PEQUENOS LANCHES; ENTRE CAFÉ DA MANHÃ E ALMOÇO,ENTRE ALMOÇO E CAFÉ DA TARDE, DEPOIS VEM AJANTA E CEIA.(SÓ SE FOR NECESSÁRIO)

MAS HOJE QUERO  FALAR SOBRE OS PEQUENOS LANCHES OK?

PEQUENOS E IMPORTANTÍSSIMOS; PARA VOCÊ QUE TRABALHA E FICA FORA O DIA INTEIRO,NÃO TÊM DESCULPAS NÃO!VOCÊ PODE LEVAR SUA MARMITINHA,LANCHEIRA ENFIM,ESCOLHE O NOME VOCÊ RSRRSR... SE VOCÊ NÃO SABE,HOJE É ATÉ CHIK ISSO TA?SÉRIO! E CLARO,PARA VOCÊ QUE ESTÁ EM CASA,MAIS NÃO SABE O QUÊ FAZER,  VOU DAR ALGUMAS IDÉIAS; AI VAI DE ACORDO COM SUAS NECESSIDADES,SÃO SÓ IDÉIAS,VOCÊ É QUEM SABE O QUÊ PODE E DEVE COMER,OK? 

DICAS GOSTOSAS;

 Lanche 1 - 150 calorias

- 1 potinho pequeno (150g) de salada de frutas.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 fatias de pão integral na chapa, com 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco.

Lanche 5 - 170 calorias
- 1 pão de queijo médio

Lanche 1 - 180 calorias
- 4 unidades de biscoito cookie integral.

Lanche 2 - 160 calorias
- 3 unidades de castanha-do-Pará.
- 4 unidades de damasco seco

Lanche 4 - 140 calorias
- 6 unidades de biscoito de polvilho.
- 1banana

Lanche 5 - 180 calorias 
- 1 unidade de maçã.
- 1 barra de cereais sabor morango com chocolate

Lanche 1 - 140 calorias
- 1 potinho de iogurte 

1fruta
Lanche 3 - 180 calorias
- 3 unidades de torrada salgada.
- 1 colher de sopa de cream cheese light.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 unidades de bisnaguinha.
- 1 colher de requeijão light.
- 1 copo (200ml) de bebida à base de soja light.

Lanche 5 - 150 calorias
- 1 unidade de polenguinho.
- 1 latinha de suco pronto de pêssego light.

- 6 unidades de morango. 

QUANTO A AGUÁ... CONSELHO;ANDE COM UMA GARRAFINHA,DEIXA 1 NO CARRO,1NA MESA DO TRABALHO,1NA BOLSA ENFIM TENHA SEMPRE AGUÁ COM VOCÊ.

      IMPORTANTE  :

Muitas pessoas acreditam que quanto menos comerem, melhor será para o 

emagrecimento, o que é um erro, pois devemos nos alimentar de forma adequada

 e horários regulares para garantir um equilíbrio saudável no organismo, 

promovendo assim a perda de peso.

Quando ficamos muitas horas sem comer, o corpo

 entende que as reservas de energia estão se esgotando e entra em um modo econômico de

 energia, ou seja, desacelera o metabolismO.Além disso, ao contrário do que muita gente 

pensa e faz, grandes intervalos entre as refeiçõese dietas muito restritivas não emagrecem. 

No período de jejum, o alimento ingerido é rapidamente incorporado como GORDURA,DICAS DE

 nutricionistAS.

       MUITAS BEIJOCAS,ESPERO TER AJUDADO!

Mas..... se for pra sair da dieta,têm que valer apena,faz bonito e direito!rsrsrsr...
Olha a surpresa do maridão de hoje!!!

                            kopenhagen

Um convite a mudança! Aceita?

. Iuppppp... Mais um dia de decisões,determinações,escolhas, e os resultados,serão os que você optou:

 Muitos me falam assim! Nossa mas como você consegue gostar do integral? Como você consegue ficar sem fritura? Adoçante é horrível,como você se acostumou? Respondo! Eu escolhi,decidi,determinei e acabei me acostumando! Não Podemos começar,já colocando um monte de imprecilios né gente? Pessoas vem até a mim pedir dicas e quando falo,sempre arranjam desculpas!{não tenho tempo,tenho muita preguiça,não vou conseguir tenho muita fome}Bom pra falar a verdade entendo perfeitamente bem isso! Já fui assim também,e acredito mesmo que quando eu colocava meus obstáculos,é porque ainda não estava determinada,consciente do que queria e precisava! Só acho que 1 vez entendido que preciso e quero emagrecer,tenho que começar a mudar minha mente,pois vou precisar mexer no meu paladar,adoro quando leio no blog de vocês![não gostava de berinjela,não gostava de pão integral,não gostava de jiló rsrsrs} coisa linda gente! Mudamos ou não mudamos nosso paladar? Em??? Aprender a esperar a nova adaptação também é fundamental,comemos uma vez,dizemos eca! E não queremos provar de uma outra forma,não gostou cozido? Que tal tentar assado? Grelhado?sei lá! Descobrir novos paladares,sabores,jeitinhos de fazer,tudo isso junto misturado da sabe o que gente? Você descobrindo coisas novas! Ta eu sei que você não vai gostar de tudo! Nem "eu"! O que quero dizer através de tudo isso é... Abra sua mente para coisas novas! Não diga não logo de cara e muito menos faça cara feia sem nem ao menos ter experimentado ok? Combinado? E aí vamos tentar então? Os resultados refletirão das suas escolhas,estou certíssima nisso!


                                                Beijocas e mais beijocas! (pág nova com receitinhas)


 Peça a Deus para te ajudar! Uma das qualidades de Deus é amor! E quem ama ajuda,ele se agrada em ajudar sempre!