sexta-feira, 23 de setembro de 2011

REALIDADE!!!

                 Musculação - pesos


“Se você não pode voar corra, se você não pode correr ande. Se você não pode andar se arraste. Mas de alguma maneira continue se mover" Martin Luther King, Jr.

Precisa falar alguma coisa diante dessa linda frase?
Tenho entendido que se exercitar é muito mais que emagrecer,vaidade,orgulho...É saúde,prazer e vontade de viver, o emagrecimento a vaidade e o orgulho de si mesmo vem como consequência dos resultados do seu esforço,gente isso é bom COM FORÇA viu? Meninas vim da obesidade e sedentarismo,sei como é ter  preguiça ,desânimo,vontade de devorar,mais hoje Te falo com toda a certeza que é muito mais gostoso ser magra e ativa,me sinto mais viva, vale apena, continue,não desanimei nunca,se eu consegui vc tmbm consegue!não invente desculpas para vc,invista todas as suas forças na Ra e na AT, mesmo que esteja devagar o que não podemos é desistir.não falo isso porque estou me sentindo não, falo isso porque sei muito bem o que e estar gordo e não ter esperança,ou disposição por ser difícil,achar que não vai dar em nada.
   EI? DA SIM!!! Temos provas disso em vários blogues que lemos, Ra x At= SAÚDE acredite e invista.

BEIJOCAS E MAIS BEIJOCASSSS...
Meu treino hoje ok! Alimentação ok! Agora como ate granola rsrsrs....uma das estratégias para aumentar o consumo das minhas calorias. Agora vc pode falar que estou me sentindo kkkkkkk.... (brincadeirinha) BOM FDS!

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

QUANTO CARINHO!!!

Meninas vcs são figuras lindas! Rsrsr... Amo cada recadinho carinhoso que recebo, muuuuito obrigada messssmo!!!
Como sabem preciso aumentar minhas calorias para manter,mais não esta sendo fácil não, me acostumei a comer a quantidade que como e não sinto falta nenhuma de acrescentar,se tornou um habito,olha que louco isso! Como malho bastante queimo muito entende?entao continuo emagrecendo,e olha que já sai do jump e da localizada,agora estou só na musculação,preciso ganhar massa magra,perdi muita gordura, mas voltando a alimentação, acho que vou tentar aumentar um pouco nos pequenos lanches Ne? Sempre como 1fruta,vou acrescentar algo e vê o resultado,já estou satisfeita com o peso,não preciso emagrecer mais.
Tenho malhado 2hs por dia, 5x na semana,e na Terça e na quinta na mesma academia que malho tem jazz e minha filha mais nova esta fazendo, como fico lá 1hr, aproveito e 30minut bike +30 minut esteira(trote,caminhada), são os extras adoro rrsrsr me apaixonei por malhar gente,que prazer,que delicia espero que não passe nunca rsrsr. E vc esta esperando o que pra começar? Se eu não tivesse me obrigado no inicio,hoje com toda certeza ,não estaria aqui falando que estou amando tudo isso,decida e pronto,comece pela necessidade,depois vai pelo prazer beijocas e mais beijocas e vamu que vamu!!!

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Fui na nutri.

Oiiii... Olha a segundona aí Genteeee... A minha veio com dores,dona M na area sempre chega de mala aqui em casa e vem com kit completo dor de cabeça, cólicas,estresse aiaiaiai...
Pesinho da semana 64,0kl QUE LINDO! Fui na nutri parece ate piada Ne? Mais agora preciso aprender a aumentar as calorias para manter,e aumentar sem engordar claro. O que achei bom da consulta já estou dentro do meu IMC normal ou seja peso esta ok! A não ser que eu queira diminuir mais,(marido falou chega!)contei tooooda a minha história(coitada rsrsr), todo o meu cardapio, e ela só acrescentou as calorias para manter, não mudou nada olha que legal! Estava fazendo tudo direitinho rsrsr. O que descobri? Creme de ricota tem muita gordura,essa fui pega de surpresa,melhor e o requeijão light,cotagge,queijo minas,ricota,já como todos só que estou sempre variando para não enjoar, lembrando que o mais saudavel de todos e o cotagge,(meu preferido)quem nunca experimentou não sabe o que esta perdendo. Não fui muito surpreendida não ,falou tudo que já sabemos e aprendemos por aqui,estamos nota 1000000 amigas!!!
Mudando de assunto... Neste fds foi Níver da minha primogênita 11anos,já viu Ne? Só comemos fora, comi pizza vegetariana,deliciosaaaaa....e tomei suco de cajá, Uau fazia muuuito tempo que não comia pizza,nem me lembro qual foi o ultimo rsrsr,vida de gente saudavel vc entende Ne?kkkkk mesmo almoçando e jantando fora tem como optar por algo mais saudavel sempre, vou logo enchendo meu prato de saladas e legumes e deixo um espacinho para um carboidrato,e uma proteína, se quero um doce vou numa fruta ou picolé. Sempre suco,eliminei refri,(foi uma opção pessoal) lembre-se sempre um novo estilo de vida, onde estiver independe do que tiver para comer vc optou por um novo estilo de vida.a comida não vai pular no seu prato,nem na sua boca vc mesmo que coloca no seu prato,vc mesmo que leva a sua boca,vc mesmo se engorda ou se torna saudavel.decisão toda sua.

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

UHUHUHU!!!!! CONSEGUIIIII......IIIIIII....IIIII...



       OIIIII????  E AI QUAIS SÃO AS NOVIDADES EM?
BOM VOU COMEÇAR DIZENDO QUE ESTOU DOLORIDA ATÉ A PONTA DO PÉ,KKKK MINHA GENTE O PROº  AUMENTOU MEU PESO, OS APARELHOS ,MAIS TUDO BEM É POR UM EXCELENTE MOTIVO,COMO JÁ COMPARTILHEI COM VCS MEU PRÓXIMO OBJETIVO É A CORRIDA,ENTÃO ELE JÁ ESTA PREPARANDO MINHA MUSCULATURA, ELE JÁ TINHA ME AVISADO QUE IRIA DOER MESMO, MAS OLHA ISSO NÃO ME DESANIMA NÃO VIU? CONFESSO QUE ONTEM PENSEI 2 X EM NÃO IR POR CAUSA DA DOR ,MAIS O DESEJO PELA CORRIDA GRITOU MAIS ALTO E LÁ FUI EU ,RESULTADO HOJE ESTA DOENDO MAIS QUE ONTEM KKKK... DEIXA DOER NÉ? VAI PASSAR, BOM ASSIM ESPERO NÉ? RSRSR
  PESO DA SEMANA TCHAN...TCHAN.... NEM EU ACREDITEI  64,5KL HÃ? ISSO MESMO CONSEGUIIIIII YESSSSSS... CHEGUEI NO MEU OBJETIVO QUE ERA 65,KL UHUHUHUHU...
  QUANTO TEMPO ESPEREI PELO DIA DESSE POST ,O DIA QUE IRIA DIZER CONSEGUI! E ACREDITE VC TMBM QUE VC VAI CHEGAR LÁ,  SONHE COM OS SEUS POST DE CONQUISTA, SONHEI E ESTOU REALIZANDO MEU PRÓXIMO SONHADO POST É DIZER QUE ESTOU PARTICIPANDO  DE CORRIDA DE RUA ME AGUARDEM JÁ ESTOU ME PREPARANDO PARA ISSO.  MAIS TARDE VENHO VISITA-LÁS OK? BEIJOCAS EM SEUS CORAÇÕES E UM DIA LIGHT E SAUDÁVEL PARA NÓS,E ISSO INCLUI EXERCÍCIOS E RA.

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

ESSE POST MUITO ESPECIAL... (e grandinho)

  OLÁ? BOM HOJE QUERO COMPARTILHAR ALGO COM VCS, A ALEGRIA GRITANTE DO MEU CORAÇÃO, (30KL ELIMINADOS) PESANDO HOJE 65,5KL VC TEM NOCÃO DA ALEGRIA? RSRSR ME CONSIDERO UMA VENCEDORA,LUTADORA E PERSISTENTE, BEM DIFERENTE DÊ 10\02\2011 QUANDO INICIEI O BLOG COM 95,7KL ME SENTIA PÉSSIMA,GORDA E PIOR FRACASSADA,POIS NÃO TINHA CONTROLE SOBRE A MINHA VONTADE,(GULA) JÁ TINHA ME ESQUECIDO COMO ERA BOM SER LEVE E TER O ROSTINHO FINO, E NÃO PARO DE PENSAR COMO VALEU APENA TODO O ESFORÇO.
   COMO TUDO COMEÇOU,SENTA QUE LÁ VEM HISTÓRIA RSRSR...
  ESTAVA DE FÉRIAS EM BÚZIOS, COM AMIGOS,ATÉ ENTÃO O MEU PESO ME INCOMODAVA,MAS NÃO AO PONTO DE TOMAR UMA DECISÃO,AQUELE INCOMODO QUE TE SACODE E VC ACORDA ENTENDE? ESTA NA PRAIA EU E MINHA AMIGAS TODAS MÃE COMO EU, A DIFERENÇA ERA O MEU TAMANHO,E OS MARIDOS DECIDIRAM TIRAR FOTOS DAS 4 DE BIQUINE DE FRENTE PARA O MAR 4 MÁQUINAS E MUITOS FLASHS,NOS SENTINDO ARTISTAS BRINCAVAMOS, FOI QUANDO CHEGANDO EM CASA FOMOS PASSAR AS FOTOS DO DIA, QUE VERGONHAAAA...GRITEI DENTRO DE MIM,MINHAS AMIGAS LINDAS E MAGRAS E EU ENORME DE GORDA,MEU PENSAMENTO ERA O QUE FIZ  COMIGO? PORQUE ESTOU ASSIM?COMO CHEGUEI A ISSO? ESSE FOI O MEU SACODE DECISIVO,DISSE PARA MIM MESMO CHEGA! NO DIA 12 DE FEVEREIRO 2011 FIZ 29 ANOS E DISSE PARA MIM ,QUE QUANDO CHEGASSE 12 DE FEVEREIRO DE 2012 (30 ANOS) ESTARIA MAGRA, UAU TINHA UM DESAFIO PELA FRENTE,DETERMINADA A ESSE OBJETIVO,COMECEI A PESQUISAR NA NET, SOBRE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, E FOI QUANDO DESCOBRIR OS BLOGS, FIQUEI TOTALMENTE SURPRESA,NÃO ERA A ÚNICA INSATISFEITA?COMO ASSIM?TODAS COM O MESMO OBJETIVO NÃO PERDI TEMPO E ME ASSOCIEI A VCS,RSRSR ME IDENTIFICANDO COM TUDO. COMECEI MEU PROCESSO, FUI TROCANDO TUDO QUE  ERA REFINADO, POR INTEGRAL,COMENDO DE 3 EM 3 HS,TOMANDO MAIS DE 2LTR DE ÁGUA, ENCHENDO O PRATO DE SALADA,2COLH DE ARROZ (INTEGRAL), SE COMO ARROZ,NÃO MISTURO COM OUTRO CARBOIDRATO,TIPO,BATATA,AIMPIM,OU UM OU OUTRO) UM PEDAÇO PROTEINA(CARNE), LEGUMES, CARNE VERMELHA DEIXEI SÓ PARA FDS,E FUI ME ADAPTANDO, FRITURA? SÓ SE FOR A UMA FESTA,E COM MODERAÇÃO.E COMECEI COM CAMINHADA E HIDROGINÁSTICA, UMA DELICIA. HOJE FAÇO MUSCULAÇÃO,LOCALIZADA E JUMP,PRÓXIMO OBJETIVO CORRER,VOU TROCAR O JUMP PELA CORRIDA.
   COM ISSO CONFIRMO A VCS, QUE COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E EXERCICIOS,EMAGRECE SIM,NÃO TOMEI NENHUM RÉMEDIO,TOMEI FOI UM CHOQUE DE REALIDADE AO ME ENCHERGAR ENORME. RSRSR  TUDO DEPENDE DE MIM E DE VC, 
  HOJE ESTOU REALIZADA, FARIA TUDO DE NOVO ACREDITE, MEU MARIDINHO FOI LINDO! SEMPRE ME DANDO MUITO APOIO,MINHAS FILHAS ME ADMIRANDO,E ME ABRANÇANDO TODA KKKK ANTES O BRAÇO NÃO FECHAVA NA CINTURA AGORA ATÉ SOBRA KKKK, E EU? ME CUIDADO COMO NUNCA RSRSR. ACHOU QUE FOSSE ME ESQUECER DE VCS? NUNCA!  TIVE TOTAL SUPORTE DE VCS AQUI! DÊ TODO O MEU CORAÇÃO SEREI ETERNAMENTE GRATA! QUANTO AS AMIGAS QUERIDAS DA FOTO ELAS DIZEM QUE TEMOS QUE VOLTAR A BÚZIOS PARA TIRAR NOVAS FOTOS POIS ELAS NÃO CONHECEM AQUELA PESSOA QUE ESTA COM ELAS NAQUELA FOTO MAIS KKKKK
  SE FICAR ALGO PENDENTE COLOCO OUTRO DIA POIS NUNCA FIZ UM POST TÃO GIGANTE, MAS TMBM NUNCA TINHA FEITO UM TÃO ESPECIAL, AFINAL FORAM 30KL ELIMINADOS.
            BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS MINHAS COMPANHEIRAS DE LUTA 

quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Delicia de feriado!

OIEEE... E aí ta aproveitando e curtindo?eu estou srsrs aproveitando para curtir a família,vamos fazer um programa juntos que ainda estamos decidindo qual será,acordei cedo família dormindo tomei meu CAfe e...RUA, caminhei e dei uns trotes 45minut (academia fechada)
Peso esta a 3dias no mesmo lugar 65,9kl,bom melhor do que mexer e subir Ne? Rsrsr,estou aguardando o dia da nutri e as dicas,que espero que venha para acrescentar, vou colo-lás todas aqui deixa comigo rsrsrs como disse eu aprendi emagrecer,mais não aprendi como manter,na duvida procuro um profissional,pois não quero nunca mais ser obesa!NÃO MESMO!!! Ser magra e tudo de bom gente.
Desde que comecei troquei o refinado por integral,(biscoitos,bolo,macarrão,pão,etc)e isso fez toda a diferença no meu processo, e descobri uma marca desses produtos muito boa
Mae terra. São gostosos e 100% integrais eles tem ate macarrão intantaneo integral com bem menos sódio e com 250Kcal achei muito bom fica aí a dica, os cookies são tudo de bom meu preferido banana com cacau(delicinhaaa) rsrrs quando descobrimos algo bom temos que compartilhar Ne?estou ganhando nada não viu gente kkkk só saúde e isso já conta muuuito beijocas e bom feriado para vcs

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

UAU... LOUCURA TOTAL ,CAIR A FICHA QUE JÁ ESTAMOS EM SETEMBRO FALTANDO EXATAMENTE 3 MESES PARA ACABAR 2011( loucura loucura loucura).

Arquivo de Fotografia - rastro, executando. 
fotosearch - busca 
de fotos, imagens 
e clipart
PLANOS E OBJETIVOS PARA 2012
  BEM ESTA SEMANA FOI BEM DIFERENTE,MAIS DE CAMA, QUE TÉDIO, 1 SEMANA SEM MALHAR ,MAIS NA SEGUNDA ESTAREI FIRME E FORTE SE DEUS QUISER. NOTICIA FRESQUINHA... MEU OBJETIVO CHEGANDO AOS 65 KL É DE COMEÇAR A CORRER MEU CORAÇÃO PULSA MAIS FORTE SÓ DE PENSAR ACREDITA? ESTOU COM ESSE NOVO E APAIXONANTE OBJETIVO,COMEÇAR DEVAGAR CLARO,ME PREPARAR, DIA 17 MARQUEI A NUTRI O QUE EU QUERIA MESMO ERA UMA NUTRICIONISTA VOLTADA PARA ESPORTE,PARA SABER ELABORAR UM CARDÁPIO DE CORREDOR KKKK TÔ ME SENTINDO JÁ NÉ? KKK MAIS É QUE O CARDÁPIO FIQUEI SABENDO QUE É UM POUCO DIFERENTE ENTÃO JÁ ESTOU ME PREOCUPANDO NÉ? SE NÃO FICO FRAQUINHA E NÃO DOU CONTA DO RECADO,ESPERO CHEGAR EM DEZEMBRO E JÁ ESTA CORRENDO,JÁ VIRAR O ANO COM UM NOVO ESTILO DE VIDA E DE ESPORTE, QUEM SABE NÈ? BOM PRA ISSO É SÓ COMEÇAR NÉ? E MAIS UMA VEZ,SÓ DEPENDE DE MIM!
ADOOOROOO... OS RECADINHO CARINHOSOS E INPIRADORES DE VCS .OBRIGADA PELA FORÇA SEMPRE,VCS NÃO SABEM O BEM QUE ME FAZ E COMO ELES ME IMPULSIONAM.
   BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS