quinta-feira, 10 de maio de 2012

MARMITA É CHIK TA?



 ESTAVA PENSANDO BASTANTE SOBRE ESSES DETALHES QUE QUERO COMPARTILHAR HOJE COM VOCÊS.
JÁ FALEI AQUI QUE COMO DE 3 EM 3hs,MAIS COMER O QUÊ? ENTÃO QUERIA DAR UMAS DICAS PARA O NOSSO DIA A DIA CERTO?
FAZENDO 3 REFEICÕES MAIORES,{CAFÉ,ALMOÇO,JANTA,}E 3 PEQUENOS LANCHES; ENTRE CAFÉ DA MANHÃ E ALMOÇO,ENTRE ALMOÇO E CAFÉ DA TARDE, DEPOIS VEM AJANTA E CEIA.(SÓ SE FOR NECESSÁRIO)
MAS HOJE QUERO  FALAR SOBRE OS PEQUENOS LANCHES OK?
PEQUENOS E IMPORTANTÍSSIMOS; PARA VOCÊ QUE TRABALHA E FICA FORA O DIA INTEIRO,NÃO TÊM DESCULPAS NÃO!VOCÊ PODE LEVAR SUA MARMITINHA,LANCHEIRA ENFIM,ESCOLHE O NOME VOCÊ RSRRSR... SE VOCÊ NÃO SABE,HOJE É ATÉ CHIK ISSO TA?SÉRIO! E CLARO,PARA VOCÊ QUE ESTÁ EM CASA,MAIS NÃO SABE O QUÊ FAZER,  VOU DAR ALGUMAS IDÉIAS; AI VAI DE ACORDO COM SUAS NECESSIDADES,SÃO SÓ IDÉIAS,VOCÊ É QUEM SABE O QUÊ PODE E DEVE COMER,OK? 
DICAS GOSTOSAS;
 Lanche 1 - 150 calorias
- 1 potinho pequeno (150g) de salada de frutas.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 fatias de pão integral na chapa, com 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco.

Lanche 5 - 170 calorias
- 1 pão de queijo médio

Lanche 1 - 180 calorias
- 4 unidades de biscoito cookie integral.

Lanche 2 - 160 calorias
- 3 unidades de castanha-do-Pará.
- 4 unidades de damasco seco

Lanche 4 - 140 calorias
- 6 unidades de biscoito de polvilho.
- 1banana

Lanche 5 - 180 calorias 
- 1 unidade de maçã.
- 1 barra de cereais sabor morango com chocolate

Lanche 1 - 140 calorias
- 1 potinho de iogurte 

1fruta
Lanche 3 - 180 calorias
- 3 unidades de torrada salgada.
- 1 colher de sopa de cream cheese light.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 unidades de bisnaguinha.
- 1 colher de requeijão light.
- 1 copo (200ml) de bebida à base de soja light.

Lanche 5 - 150 calorias
- 1 unidade de polenguinho.
- 1 latinha de suco pronto de pêssego light.
- 6 unidades de morango. 
QUANTO A AGUÁ... CONSELHO;ANDE COM UMA GARRAFINHA,DEIXA 1 NO CARRO,1NA MESA DO TRABALHO,1NA BOLSA ENFIM TENHA SEMPRE AGUÁ COM VOCÊ.
      IMPORTANTE  :
Muitas pessoas acreditam que quanto menos comerem, melhor será para o 
emagrecimento, o que é um erro, pois devemos nos alimentar de forma adequada
 e horários regulares para garantir um equilíbrio saudável no organismo, 
promovendo assim a perda de peso.
Quando ficamos muitas horas sem comer, o corpo
 entende que as reservas de energia estão se esgotando e entra em um modo econômico de
 energia, ou seja, desacelera o metabolismO.Além disso, ao contrário do que muita gente 
pensa e faz, grandes intervalos entre as refeiçõese dietas muito restritivas não emagrecem. 
No período de jejum, o alimento ingerido é rapidamente incorporado como GORDURA,DICAS DE
 nutricionistAS.
       MUITAS BEIJOCAS,ESPERO TER AJUDADO!

Mas..... se for pra sair da dieta,têm que valer apena,faz bonito e direito!rsrsrsr...
Olha a surpresa do maridão de hoje!!!
                            kopenhagen




14 comentários:

Expatriada disse...

Oi Daiana! Ótimas dicas de lanches, isso é sempre um martírio. Acabo por comer quase sempre o mesmo.
Mas o finalzinho do post... ai Jesus... Adoro! Nem vou olhar mais pq não estou na fase de abrir essas excessões :)

Beijocas, amei o post!

Denise disse...

Eu ando com a minha marmita debaixo do braço...hehehehe. Sempre que vou trabalhar tenho ela com os lanches e o almoço. Na secretária tenho algumas saquetas de chá para quando dá aquela vontade de comer doce. Assim evito ir a lanchonete comprar um bolo. Comigo resulta e deve resultar com todas.

Bju

N@ny disse...

Oi flor marmita é chiq mesmo ... Otimas dicas . Agora que retomei a minha RA com força total trago minha marmita e os lanchinhos do dia inteiro e assim percebo q fica mais facil seguir minha RA. Bjooooo

An@ disse...

Aiiii amadaaaa...tô me sentindooo..kkkkk
Sou chique e "phina"
MArmita quase todo diaaaaaaa...kkkkkkkkk


Mega beijo e adorei as dicas...


Aninha

silvioafonso disse...

.


Gostei muito de saber que
você leu meu texto. Só fi-
quei triste porque você
não segue o meu blog, como
eu sigo o seu.
Quanto a perder peso eu
gostaria de aprender como
se faz essa mágica para eu
ensinar a minha mulher.
Ela tem 1,70m por 85 qui-
los de muita gostosura.
Acontece que ela não quer
ser gostosa pagando esse
preço.
Ela diz que come brigadei-
ro uma vez por semana. Que
uma vez a cada sete dias
toma um sorvete. Durante
o mês todo ela só come
quatro fatias de bolo e
outras guloseimas que
degusta com esse cuidado
todo.
Caso a matemática seja,
mesmo, uma ciência exata,
a minha mulher come doce a
toda hora ou, como ela diz,
a cada 60 minutos.

Um beijo do Palhaço Poeta.



.

silvioafonso disse...

.


Mas antes você estava gos-
tosinha como a minha mu-
lher e agora mais parece
uma top model na passare-
la. Por isso fiz confusão
chamando você para seguir
o blog.

Desculpe, sim? Ex-fofuchi-
nha.

Beijos do Palhaço Poeta




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Érica Oliveira disse...

olá Daiana, obrigada pela visita lá no meu cantinho! seja muito bem vinda!
estou admirada com seu antes e depois!
parabéns por suas conquistas! :)
adorei as dicas de lanche!

Samy disse...

OIeeeeeee
Aodrei as ideias dos lanches, mesmo tendo acesso a minha casa no trabalho nem sempre sei oq comer...
Quanto a agua, puxaaa sempre esqueço....
Bjssss

Farmacela disse...

Amiga é isso mesmo!!! Pra emagrecer tem mesmo q comer!! Adorei os lanchinhos!! Q perdição essa nhá benta!!!!!!! hummmmmmmmmmmmmmmmm bjs

Cristiane disse...

Oi!
Eu amei seu comentário no meu cantinho!
Que boas dicas!
Eu sempre levo algo dentro da bolsa assim se dé fome eu as devoro hihi mas tem dias rs como hoje, não resistir a um pedaço de torta rs!
Bjs

Pérolla Yara disse...

Oi lindona!
Adorei as dicas dos lanchinhos, eu preciso me policiar a fazer corretamente.
Mas, covardia o presente do maridão, n foi? O meu noivo tb faz isso comigo. Mas, vc poooode...rss
Fique com Deus
beijos

Guloso e Saudável disse...

Oi Daiana,
Os comentários feitos pela Vânia são nossos, não estava a conseguir conectar com este e-mail.
Beijo, feliz dia das mães,
Vânia

Dani de Dieta disse...

Olá, vim conhecer o blog, parabéns eliminou bastante peso, não vejo a hora de falar emagreci rsrs, como é bom né...bjooos

Sammy Leilane disse...

eu carrego uma bolsa gigante com lanches, frutas e meu almoço, recomendo levar o que puder de casa, muito melhor, muito mais organizado! bjus!