segunda-feira, 30 de abril de 2012

Minha alimentação

Oooiiieee... Feriadinho delicioso, aproveitei já dei minha corridinha deliciosa,30mint,alguns abdominais e dei aquela alongada rsrsr.
Hoje meu post será um lembrete,quero compartilhar com você um pouco da minha mudança na alimentação!

Algumas trocas e dicas: farinha branca,por integral,(biscoitos,arroz,macarrão,pão,bolo)
Chocolate,por chocolate meio amargo,
Fritura,por assados e grelhados
Açúcar,por adoçante ( uso linea,mais saudável sucralose,e em algumas vezes uso açúcar mascavo)
Leite,por leite desnatado
Iogurte,por iogurte light
Laticínios,queijo branco,cottage,ricota,requeijão light
Presto mais atenção,na quantidade de sódio,quantidade de gordura total dos produtos
que consumo.
Não misturo carboidratos,ex:como arroz ou como batata.
Carnes vermelhas,deixo para finais de semana,durante a semana frango,peixes,ovos.
Doces só no fim de semana,durante a semana de sobremesa como fruta ou gelatina diet.
O que foi muito importante no meu processo,foi comer de 3 em 3 hs,acelerou meu metabolismo,e não sentia tanta fome,hoje isso se tornou um hábito.
No inicio tudo é muito complicado mesmo,tudo passa por adaptação eu quis e consegui,só depende de você. Beijocas e mais beijocas QUE DEUS TE ABENÇOE!

quinta-feira, 26 de abril de 2012

Não arranje desculpa! Arranje tempo!!!

Olá garotas? Hoje já fui treinar meu querido muay thai! E você já se mexeu hoje? Já fez seu treino hoje? gente sem sacrifícios,sem esforço com exercícios,da resultado? Sim!mais demora bem mais,sem contar que exercício é fundamental para nossa saúde,já sei que você já sabe disso, que você já esta cansada de saber,mais como é verdade,precisa ser dita sempre! Se você entrou na academia e achou chato,vai caminhar na rua,pedalar,correr,se achou a musculação maçante,experimente jump,luta, sei lá mais com certeza se você continuar insistindo vai achar algo que ira te dar prazer, se ache em algum exercício vou te falar tudo que experimentei durante 1 ano desde que comecei meu processo.vamos lá rsrsr... Caminhada,hidroginastica,musculação,localizada,jump,corrida,e hoje estou onde eu nunca imaginei que estaria na arte marcial.Fui a incentivo do marido,ele faz jiu jitsu,acabei indo para experimentar muay thai e acabei ficando.por isso que te incentivo hoje a experimentar até o que você não se imagina fazendo,mas se encontre em algum esporte,as vezes achamos que somos preguiçosos por termos entrado em algo (exercício),e não temos mais vontade de ir,mais você já pensou que pode ser que aquele não tem nada a vê com você,com seu estilo,sua personalidade! Em??? Entao menina se levanta,e vai encontrar seu esporte,vamos nos mexer! Beijocas e mais beijocas em todas e vamu que vamu minha gente. Já estou ouvindo daqui seu pensamento! Dança?natação? Pilates?luta? Vai lá experimenta e descubra!

quarta-feira, 25 de abril de 2012

Palestra!

Uau! Hoje estou muito tranqüila rsrsrs... Ontem foi a palestra,deu tudo certo,Graças a Deus!Estava bem nervosa,anciosa,e melhor surtiu efeito,muitas pessoas vieram falar comigo,convites para outras palestras,pessoas pediam o end do blog,outras falando que iria mudar muitas coisas em sua alimentação! Fiquei realmente muito feliz com o resultado! Quando terminei pensei! Uau não tive um piripaqui do coração!consegui rsrsrsrsr no final ganhei flores lindas! Que carinho fui muito bem recebida,gente olha que fofo o coquetel foi todo saudável,e no final ainda deram salada de frutas e um sache de chá verde! Achei uma fofura e muito carinhoso tinha mais de 100 pessoas ufa! O mais importante foi o que elas entenderam tem jeito sim!!! Hoje estou Glorificando a Deus e com o coração muito grato por tudo que Ele tem feito em minha vida,desde que decidi mudar,ter determinação muita coisa mudou e ainda tem mudado! Por isso insisto com você!CONTINUE FIRME UMA HORA VOCÊ VÊ O RESULTADO DO SEU ESFORÇO! Comecei a palestra com um versiculo e deixo hoje para mim e para você aqui! POR MAIS QUE O PREGUIÇOSO DESEJE ALGUMA COISA,ELE NÃO CONSEGUIRA, MAS A PESSOA ESFORÇADA CONSEGUE O QUE DESEJA.(provérbios13:4) DECIDA SE ESFORÇAR!!! beijocas e mais beijocasss

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Coração grato a Deus!

Olha a segundona aí genteeee... Prontas para mais uma semana em? Eu estou! O chá de lingerie deu tudo certo,ficou tudo muito lindo! Agora estou aguardando a palestra, amanha meninas! Haja coração!!! Obrigada pelo carinho e pelo apoio me encorajando,vocês são muito lindas! Na quarta compartilho como foi. Desejo muita coragem e força a vocês nesta semana,para que consigam dizer não obrigada! Não já estou satisfeita! E que o propósito que você tenha colocado para você mesma nesta semana, seja conquistado! Quando estava no meu processo de emagrecimento e lia algumas entrevistas dizia para mim mesmo,um dia vou dar a minha, chamo isso de foco,expectativa e mais que isso acreditava! E você diante de tudo que leu onde tem se encontrado neste momento? Em que você já tem se apegado?já conseguiu te imaginar fazendo coisas que você não tem feito hoje por causa do seu peso! Entao comece a imaginar!!! Ei? Comece a sonhar você pode! E mais isso te impulsiona a continuar! Acredite,sonhe! Beijocas e mais beijocas. Ps: Entrevista no blog da nossa queridíssima Rosana,esse convite foi muito especial!

sexta-feira, 20 de abril de 2012

MENINASSSS... MEU CORAÇÃO TÁ.... É...BEM.... NÃO SEI EXPLICAR! RSRSRS... VAMOS LÁ ESTOU NA CORRERIA TOTAL,ESTOU PREPARANDO UM CHÁ DE LINGERIE, PARA UMA QUERIDA AMIGA, RECEBI UM CONVITE INUSITADO,UM CONVITE PARA DÁ UMA PALESTRA, TEMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: QUE CHIK!!! MUITAS PESSOAS  QUERENDO SABER COMO CONSEGUI ELIMINAR 38KL,SEM CIRURGIA,SEM REMÉDIO, E É IMPOSSÍVEL, FALAR DE TODO ESSE PROCESSO E NÃO DAR ÊNFASE AQUI NO NOSSO CANTINHO,NESSE NOSSO DIÁRIO ONLINE,VOCÊS VÃO JUNTO RSRSR... CONFESSO QUE FIQUEI MUITO ANCIOSA PELO CONVITE,MAIS O SENTIMENTO DE AJUDA AO PRÓXIMO GRITOU MAIS ALTO,SEI QUE LÁ ESTARÃO MUITOS CURIOSOS,MAS TAMBÉM ESTARÃO PESSOAS PRECISANDO DE AJUDA COMO EU VOCÊ. MINHA INTENÇÃO É INCENTIVAR,JÁ ESTOU ORANDO E PEDINDO A DEUS, QUE ME USE PARA ABENÇOAR VIDAS,QUE EU FALE COM O CORAÇÃO,E QUE MUITOS SE SINTAM ENCORAJADOS A MUDAR, E ACREDITAR QUE TEM JEITO SIM! SERÁ DIA 24 TERÇA- FEIRA.COMPARTILHAREI COMO FOI DEPOIS OK?
E ONTEM RECEBI TAMBÉM UM OUTRO CONVITE MUITO CARINHOSO PARA UMA ENTREVISTA NO BLOG DE UMA DE NOSSAS AMIGAS DE LUTA A QUERIDISSÍMA ,http://dietaonliners.blogspot.com.br/ROSANA ,RECEBI ESSE CARINHO COM MUITA ALEGRIA EM MEU CORAÇÃO,HOJE COLHO OS FRUTOS DE TODA BATALHA,DE TODOS OS CHOROS,RECEBO ISSO COMO HONRA.E CONFIRMO VALE A PENA!CONTINUE NÃO DESISTA.
     MUITAS BEIJOCAS E MUITA FORÇA!
 TENHA O CONTROLE DA SUA VONTADE! INSINTA!!!

quarta-feira, 18 de abril de 2012

DESAFIOS E MAIS DESAFIOS!!!

      HELLOW? MAIS UM DIA DE DESAFIOS PELA FRENTE NÃO É MESMO? OS DESAFIOS JÁ SE INICIAM AO ACORDAR,SE LEVANTAR,HIGIENIZAR,TRABALHAR,ESTUDAR,TUDO BEM JÁ CRIOU UM HÁBITO JÁ FAZEMOS NO AUTOMÁTICO,MAIS NÃO DEIXA DE SER NOSSOS DESAFIOS CERTO? ENTÃO VAMOS FALAR SOBRE O DESAFIO DE TODO DIA "COMER" GENTE COMER É BOM D + NÉ? MAIS KÁ PRA NÓS PARA QUEM QUER EMAGRECER,OU MANTER O PESO É UM DESAFIO NÉ NÃO? DESAFIAMOS O TAMANHO DA NOSSA FOME,DA NOSSA VONTADE DE COMER,DESAFIAMOS NOSSO AUTO-CONTROLE, NOS PREOCUPAMOS COM OS HORÁRIOS DE COMER,COM A QUANTIDADE QUE COMEMOS, COM O QUE COMEMOS( CALORIAS VAZIAS), COMER DEVAGAR,SENTIR O SABOR DA COMIDA E POR AI VAI,AFF VAI ME DIZER QUE NÃO VÊ COMO UM DESAFIO? RSRSR MAIS TENHO UMA BOA NOTICIA! NÃO GOSTO DE ACORDAR ÁS 5;30HS DA MANHÃ,MAS TENHO UM COMPROMISSO,ME OBRIGO E ISSO SE TORNOU UM HÁBITO! AQUI ESTÁ O SEGREDO DA SUA,DA MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR,CONTINUE COM SEU DESAFIO, COM SEU COMPROMISSO COM VOCÊ, E ELE SE TORNARÁ UM HÁBITO! NÃO TERÁ MAIS PESO ENTENDE? DAQUI A POUCO ESTARÁ NO AUTOMÁTICO! 
     DESAFIE-SE!DESAFIE-SE!DESAFIE-SE!!!A CONTINUAR ATÉ SE TORNAR UM HÁBITO!
INSISTO VALE APENA SE AME,SE CUIDE!

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR X EXERCÍCIO = VOCÊ LEVE,SAUDÁVEL,E FELIZ!!!
SE ESSE É O SEU OBJETIVO,ENTÃO VAMOS DE DESAFIO EM DESAFIO CHEGAMOS LÁ!

BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS!!!

sábado, 14 de abril de 2012

Devolta ao meu cantinho ao nosso cantinho!

Oláaaa... Esta semana estava me lembrando daqui do blogger de vcs, me lembrando do inicio da minha caminhada,das lutas,dos choros,de cada incentivo de vcs, e decidi voltar! Sinto muita falta mas como não conseguia mais responder a todas, visitar, acabei parando, e não quero isso, pois eu amo tudo isso,amo estar aqui, ouvir cada uma,saber de cada uma! Entao pensei e assim quando der visito,quando der respondo,mas quero continuar para incentivar vcs que vale apena sim todo esforço acredite eu faria tudo denovo para viver como vivo hoje ser,magra,leve e saudável é bom d+! Não desista,caiu levanta,esta desanimada,acredite em vc mesmo e siga seu objetivo!Antes de tudo ame a você mesmo! Beijocas e mais beijocas! Ei? Você consegue!!!