ENROLANDO A VONTADE!

OLÁ PESSOASSS... TUDO BEM???

         EU? BOM! JÁ TIVE DIAS BEM MELHORES!!! MINHA FILHOTA GABI,ESTÁ COM OTITE,SINUSITE! MAS JÁ ESTA SENDO MEDICADA DIREITINHO,E COM FÉ EM DEUS,RAPIDINHO ESTARÁ PULANDO PELA CASA NOVAMENTE!SIM!POR CAUSA DO FRIO MESMO! COM ELE VÊM OS RESFRIADOS,AS VIROSES,A FOME? OPS! FALEI RSRSR... MAS NÃO É VERDADE GENTE? QUE SERÁ NÉ? NO FRIO REALMENTE SENTIMOS MAIS FOME,VONTADE DE FICAR BELISCANDO,SOU NORMAL NÉ? SE VOCÊ FALA PRA MIM,QUE EM DIA DE FRIO VOCÊ NÃO SENTE MAIS FOME! EU VOU DIZER QUE VOCÊ QUE NÃO É NORMAL TA!!!RSRSR 

POIS É ESTOU EU DENTRO DE CASA CORUJANDO A FILHA A 2 DIAS,UM FRIO DAQUELES, SEM TREINO E UMA VONTADE DE COMER GOSTOSURAS! PERIGO!!! SE NÃO VIGIAMOS LEVAMOS UMA RASTEIRA DA VONTADE E CAIMOS DE BOCA EM ALGO!KKKK

       MAS HÃRAÃN...EU APRENDI A ENROLAR A VONTADE, FIZ UMA JARRA DE MATTE LEÃO QUENTINHO,TOMEI AOS MONTES,FIZ LEITE DE SOJA LIGHT QUENTE COM CANELA,FIQUEI CHEIA, GENTE PARECE QUE COMI HORRORES!!! A VONTADE ERA DE COMER CHOCOLATE COM FRUTAS, BOLO DE AIMPIM QUENTINHO! OI? EI?VOLTA!

     MAS,HOJE APRENDI NÃO ALIMENTO MINHA VONTADE,ALIMENTO MINHA NECESSIDADE!.E A MINHA NECESSIDADE É MANTER MEU PESO! AI VOCÊ VAI PENSAR ASSIM,UÉ MAS VOCÊ NÃO JÁ CHEGOU NO PESO?E EU TE RESPONDO SIM! POR ISSO QUE ME CONTROLO! AFINAL QUERO MANTER MEU LINDO PESINHO,RRSR. SÓ ME LIBERO NO FIM DE SEMANA GENTE,E TEM DADO SUPER CERTO ASSIM, SEMPRE SAÍMOS,OU TEMOS FESTAS,ENFIM. AI SIM! COMO SEM PESO NA CONSCIÊNCIA TÃO BOM ISSO! E O PESINHO SE MANTÉM INTACTO COISA LINDA! REEDUCAÇÃO ALIMENTAR É = MUDANÇA NO ESTILO DE VIDA!    

   BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS,E MUUUITO OBRIGADA PELO CARINHO!LEIO CADA COMETÁRIO COM MUITO ENTUSIASMO!

DELICIOSA SEGUNDA!

 
         OIEEE??? SEMANA COMEÇANDO,E JÁ ESTOU EMPOLGADA!
 VOCÊ PRESTOU ATENÇÃO NAS IMAGENS?GENTE NÃO SÃO LINDAS AS FRUTAS? VOCÊ JÁ REPAROU NA BELEZA?NAS FORMAS? NAS CORES? QUANTA RIQUEZA NÉ?
ESTAVA EU CONVERSANDO COM MINHA PEQUENA SOBRE ALIMENTOS SAUDÁVEIS, E A CRIATIVIDADE DE DEUS AO CRIAR CADA UM LEGUME E FRUTAS,CADA UM COM SEU SABOR, COM SUAS VITAMINAS E FIBRAS. TÃO IMPORTANTE PARA NÓS E TÃO REJEITADOS POR MUITOS. GENTE DEUS EM SUA CRIAÇÃO TÃO MARAVILHOSA SE PREOCUPOU COM NOSSA ALIMENTAÇÃO VOCÊ JÁ HAVIA PENSADO NISSO???
 QUANTAS VEZES EU E VOCÊ NÃO NOS PREOCUPAMOS COM O QUE COMEMOS! ENTRAMOS NA ONDA DO FAST FOOD, COMENDO COISAS RÁPIDAS DENTRO DA NOSSA  PRÓPRIA CASA,NÃO QUEREMOS TER MUITO TRABALHO,ENTÃO NO LUGAR DE 1 FRUTA OPTAMOS POR UM BISCOITO,É SÓ ABRIR E COMER,NÃO PRECISA DEIXAR DE MOLHO E NEM LAVAR. SEM FALAR NA SALADA LAVAR FOLHA POR FOLHA,DEIXAR DE MOLHO,E SE VOCÊ É COMO EU AINDA FAZ O MOLHO RSRS( FAÇO UMA CONSERVA DE ALHO E CEBOLA,DEPOIS DOU A RECEITA), REFRIGERANTE,NO LUGAR DO SUCO DE FRUTAS,SHIII... VAI TER  QUE BATER,SUJAR LOUÇA E POR AI VAI NOSSO PENSAMENTO JÁ CONTAMINADO.  POIS É DÁ TRABALHO MESMO CORTAR LEGUMES ETC... MAS EU HOJE PREFIRO TER ESSE TRABALHO E ALIMENTAR A SAÚDE  DA MINHA FAMILIA.GENTE  MÁ ALIMENTAÇÃO TEM SIDO OS MOTIVOS DE TANTAS DOENÇAS, DESCOBRI QUE CARNE NO MÁXIMO 2 X POR SEMANA PARA SER SAUDÁVEL, REFRIGERANTE ELIMINEI,,SÓ SUCO( NEM SINTO MAS FALTA), A FAMILIA AINDA TOMA,MAS SÓ QUANDO VAI A UMA FESTA. FRITURA SÓ QUANDO VAMOS A UMA FESTA.EXAGERO???  CHAMO ISSO DÊ CUIDANDO DA NOSSA SAÚDE! NÃO QUERO VOLTAR DE ONDE SAI,(OBESIDADE),NEM QUERO QUE A FAMILIA LÁ!INCLUSIVE A OBESIDADE  É CONHECIDA COMO UMA ENFERMIDADE.
    ESSA DECISÃO É MINHA E SUA,SAIR DE UMA OBESIDADE,OU ENTAR NA OBESIDADE,NÓS TEMOS O PODER DE ESCOLHA, COMECEI E ENGORDAR E NUNCA ME IMAGINEI OBESA,ENTÃO CUIDE-SE,NÃO ESPERE CHEGAR LÁ PARA CONHECER AS CONSEQÜÊNCIAS, E VOCÊ QUE ESTA NELA LEMBRE-SE TEM JEITO SIM!
     DECISÃO,DETERMINAÇÃO,FORÇA,AMOR PRÓPRIO VOCÊ CHEGA LÁ!
                                    BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS
   QUE DEUS TE ABENÇOE E TE DÊ MUITA FORÇA!!!

Dicas importantíssimas,sempre bom lembrar!

Quatro dicas para emagrecer sem riscos Organização Mundial da Saúde elenca as principais medidas que ajudam a perder peso sem ameaçar o bem-estar por Theo Ruprecht | foto Dercílio e Alfredo Franco   Menos sal e açúcar "Enquanto o açúcar é cheio de calorias, o sódio contribui para a retenção de líquidos, deixando o corpo inchado", explica Márcio Atalla, educador físico e especialista em nutrição de São Paulo. E pior: ambos são utilizados no prato em demasia pelos brasileiros.   Mais fibra Presente em cereais, legumes e frutas, ela combate a obesidade por promover a sensação de estômago cheio, o que evita excessos à mesa. Como se isso fosse pouco, o nutriente impede que parte da gordura de outros alimentos seja absorvida pelo organismo.       Maneire na gordura O problema está principalmente na saturada, tipo consumido, em média, 92% a mais do que deveria dentro do nosso país. É que, além de estar lotada de calorias, essa versão deixa o apetite cada vez mais voraz ao longo do tempo.   H2O aos montes Acredite se quiser, há pesquisas ligando uma hidratação adequada à boa forma. "A reação de queima de gordura dentro do organismo exige água", esclarece Atalla. Sem contar que um tanque cheio garante resistência para aguentar exercícios longos e que obviamente secam mais a barriga. Ta aí ainda? Bora tomar água!rsrsrsr BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS

ESTRATÉGIAS....ESTRATÉGIAS....

E aí meu povo? Como vai esse coração hoje? Posso ouvir um ta tudo ótimo aí? Sexta-feira,para alegria de uns,mas de desespero para outros,alguns se controlam melhor quando esta em casa,outros se desestranbelham por esta em casa;engraçado isso né? Um problema para você,pode ser uma solução para mim,com isso quero dizer CUIDADO!preste bastante atenção! O que da certo para um,pode não da certo para você,cada um precisa descobrir sua estratégia na luta contra o peso,e isso só com as experiências,elas vão dizer qual é a sua! O que podemos pedir é ajuda,dicas,e não ficar na dependência do que o outro fez,sabe porque? Você vai acabar se frustrando,e talvez até desanimando. Ex:Eu fui radical comigo,enquanto não cheguei onde queria(peso),não comi as coisas que eram uma tentação para mim hoje,não posso falar faça como eu,que da certo! Essa foi minha estratégia e eu agüentei,mas pode ser que se você fizer assim fique só 1 mês e desista entende? Insisto busque sua estratégia,é o seu corpo,a sua saúde,aprendemos muuuuito uma com a outra,temos que aprender aproveitar isso,essa amizade na luta,no choro,mas também aplaudida a cada grama eliminada,pois comemoramos a saúde voltando para nós,não sei Você,mas eu solto fogos no meu coração quando vejo que uma de nós tem encontrado sua estratégia e tem conseguido ou já conseguiu emagrecer!É bom D+!!! Sei muito bem que não é fácil emagrecer,mas sei também que não é impossível! Invista tempo em você,descobrindo sua estratégia,dr Google foi meu amigão,srsrrsr fiz muitas pesquisas,ia aprendendo,colocava em prática,e observava se estava dando certo,e assim foi minha caminhada,de experiência em experiência,mas não fiz nenhuma loucura,e nem passei fome,foram experiência totalmente conscientes. Bora continuar a luta? Oro por você,para que Deus dê muita força ,ânimo,disposição e muito amor a você,por você mesmo! Pois aí sim! você vê que vale apena continuar essa batalhar.POR VOCÊ!!! Muuuuito obrigada pelos recadinhos carinhosos,leio com muito carinho viu? BEIJOCAS E MAIS BEIJOCASSSS...

MÃOS, ALIMENTAÇÃO,HÃ???

ALIMENTAÇÃO ESTA EM NOSSAS MÃOS ASSIM COMO,NESSA IMAGEM.


INDEPENDENTE DO DIA SE É FERIADO OU NÃO,SE É FIM DE SEMANA OU NÃO, A ALIMENTAÇÃO CONTINUA EM NOSSAS MÃOS,VOCÊ QUE LEVA O ALIMENTO A BOCA,VOCÊ QUE MASTIGA E ENGOLE,E SEU CORPO INEVITAVELMENTE IRÁ REFLETIR O QUE VOCÊ ESTA CONSUMINDO.
INTERESSANTE COMO A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR MUDA OS HÁBITOS E A MENTE,HOJE QUANDO ACORDO QUERO TOMAR UM BELO CAFÉ DA MANHÃ, MEU PÃO INTEGRAL COM QUEIJO BRANCO,MINHA XÍCARA DE CAFÉ, 1 FRUTA COM AVEIA,E COMO DEVAGAR E DELICIANDO CADA MORDIDA, ANTES,SÓ PENSAVA QUE IRIA COMER, COMIA 2 PÃES DE SAL COM MANTEIGA, CAFÉ.
  .CONCLUSÃO; COMIA MAL,SEM NADA DE NUTRITIVO OU SEJA CALORIAS VAZIAS,COMIA RÁPIDO, PASSAVA UM TEMPO E JÁ ESTAVA EU COM FOME DE NOVO.
QUERIDA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR,TEVE QUE ME ENSINAR A COMER DE NOVO,RRSRSR HOJE OLHO PARA MINHA FRUTEIRA E ME DÁ ÁGUA NA BOCA,ACREDITA?SINTO PRAZER NUMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL  QUANTA MUDANÇA BOA NÉ?
  E POR FALAR EM MUDANÇAS.... AHÃÃÃ...EU JÁ ESTAVA QUERENDO MUDAR A CAPA DO BLOG,MAS NÃO SABIA O QUE SERIA AINDA,E EU ADOREEI COMO FICOU! ESPERO QUE CURTAM TAMBÉM,TENTEI COLOCAR CADA MOMENTO DE MUDANÇAS NO CORPO, ESTOU FAZENDO NOVAS PÁGINAS TAMBÉM,ESTÃO LOGO ABAIXO DAS FOTOS DA CAPA.
MÊS COMEÇANDO,VAMOS NOS LEMBRAR A NOSSA ALIMENTAÇÃO ESTÁ EM NOSSAS MÃOS!!!
                           BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS

Minha alimentação

Oooiiieee... Feriadinho delicioso, aproveitei já dei minha corridinha deliciosa,30mint,alguns abdominais e dei aquela alongada rsrsr.
Hoje meu post será um lembrete,quero compartilhar com você um pouco da minha mudança na alimentação!

Algumas trocas e dicas: farinha branca,por integral,(biscoitos,arroz,macarrão,pão,bolo)
Chocolate,por chocolate meio amargo,
Fritura,por assados e grelhados
Açúcar,por adoçante ( uso linea,mais saudável sucralose,e em algumas vezes uso açúcar mascavo)
Leite,por leite desnatado
Iogurte,por iogurte light
Laticínios,queijo branco,cottage,ricota,requeijão light
Presto mais atenção,na quantidade de sódio,quantidade de gordura total dos produtos
que consumo.
Não misturo carboidratos,ex:como arroz ou como batata.
Carnes vermelhas,deixo para finais de semana,durante a semana frango,peixes,ovos.
Doces só no fim de semana,durante a semana de sobremesa como fruta ou gelatina diet.
O que foi muito importante no meu processo,foi comer de 3 em 3 hs,acelerou meu metabolismo,e não sentia tanta fome,hoje isso se tornou um hábito.
No inicio tudo é muito complicado mesmo,tudo passa por adaptação eu quis e consegui,só depende de você. Beijocas e mais beijocas QUE DEUS TE ABENÇOE!

EU E MINHAS GATINHAS

BEIJOCAS PARA VOCÊS!

Não arranje desculpa! Arranje tempo!!!

Olá garotas? Hoje já fui treinar meu querido muay thai! E você já se mexeu hoje? Já fez seu treino hoje? gente sem sacrifícios,sem esforço com exercícios,da resultado? Sim!mais demora bem mais,sem contar que exercício é fundamental para nossa saúde,já sei que você já sabe disso, que você já esta cansada de saber,mais como é verdade,precisa ser dita sempre! Se você entrou na academia e achou chato,vai caminhar na rua,pedalar,correr,se achou a musculação maçante,experimente jump,luta, sei lá mais com certeza se você continuar insistindo vai achar algo que ira te dar prazer, se ache em algum exercício vou te falar tudo que experimentei durante 1 ano desde que comecei meu processo.vamos lá rsrsr... Caminhada,hidroginastica,musculação,localizada,jump,corrida,e hoje estou onde eu nunca imaginei que estaria na arte marcial.Fui a incentivo do marido,ele faz jiu jitsu,acabei indo para experimentar muay thai e acabei ficando.por isso que te incentivo hoje a experimentar até o que você não se imagina fazendo,mas se encontre em algum esporte,as vezes achamos que somos preguiçosos por termos entrado em algo (exercício),e não temos mais vontade de ir,mais você já pensou que pode ser que aquele não tem nada a vê com você,com seu estilo,sua personalidade! Em??? Entao menina se levanta,e vai encontrar seu esporte,vamos nos mexer! Beijocas e mais beijocas em todas e vamu que vamu minha gente. Já estou ouvindo daqui seu pensamento! Dança?natação? Pilates?luta? Vai lá experimenta e descubra!

Palestra!

Uau! Hoje estou muito tranqüila rsrsrs... Ontem foi a palestra,deu tudo certo,Graças a Deus!Estava bem nervosa,anciosa,e melhor surtiu efeito,muitas pessoas vieram falar comigo,convites para outras palestras,pessoas pediam o end do blog,outras falando que iria mudar muitas coisas em sua alimentação! Fiquei realmente muito feliz com o resultado! Quando terminei pensei! Uau não tive um piripaqui do coração!consegui rsrsrsrsr no final ganhei flores lindas! Que carinho fui muito bem recebida,gente olha que fofo o coquetel foi todo saudável,e no final ainda deram salada de frutas e um sache de chá verde! Achei uma fofura e muito carinhoso tinha mais de 100 pessoas ufa! O mais importante foi o que elas entenderam tem jeito sim!!! Hoje estou Glorificando a Deus e com o coração muito grato por tudo que Ele tem feito em minha vida,desde que decidi mudar,ter determinação muita coisa mudou e ainda tem mudado! Por isso insisto com você!CONTINUE FIRME UMA HORA VOCÊ VÊ O RESULTADO DO SEU ESFORÇO! Comecei a palestra com um versiculo e deixo hoje para mim e para você aqui! POR MAIS QUE O PREGUIÇOSO DESEJE ALGUMA COISA,ELE NÃO CONSEGUIRA, MAS A PESSOA ESFORÇADA CONSEGUE O QUE DESEJA.(provérbios13:4) DECIDA SE ESFORÇAR!!! beijocas e mais beijocasss

Coração grato a Deus!

Olha a segundona aí genteeee... Prontas para mais uma semana em? Eu estou! O chá de lingerie deu tudo certo,ficou tudo muito lindo! Agora estou aguardando a palestra, amanha meninas! Haja coração!!! Obrigada pelo carinho e pelo apoio me encorajando,vocês são muito lindas! Na quarta compartilho como foi. Desejo muita coragem e força a vocês nesta semana,para que consigam dizer não obrigada! Não já estou satisfeita! E que o propósito que você tenha colocado para você mesma nesta semana, seja conquistado! Quando estava no meu processo de emagrecimento e lia algumas entrevistas dizia para mim mesmo,um dia vou dar a minha, chamo isso de foco,expectativa e mais que isso acreditava! E você diante de tudo que leu onde tem se encontrado neste momento? Em que você já tem se apegado?já conseguiu te imaginar fazendo coisas que você não tem feito hoje por causa do seu peso! Entao comece a imaginar!!! Ei? Comece a sonhar você pode! E mais isso te impulsiona a continuar! Acredite,sonhe! Beijocas e mais beijocas. Ps: Entrevista no blog da nossa queridíssima Rosana,esse convite foi muito especial!

MENINASSSS... MEU CORAÇÃO TÁ.... É...BEM.... NÃO SEI EXPLICAR! RSRSRS... VAMOS LÁ ESTOU NA CORRERIA TOTAL,ESTOU PREPARANDO UM CHÁ DE LINGERIE, PARA UMA QUERIDA AMIGA, RECEBI UM CONVITE INUSITADO,UM CONVITE PARA DÁ UMA PALESTRA, TEMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: QUE CHIK!!! MUITAS PESSOAS  QUERENDO SABER COMO CONSEGUI ELIMINAR 38KL,SEM CIRURGIA,SEM REMÉDIO, E É IMPOSSÍVEL, FALAR DE TODO ESSE PROCESSO E NÃO DAR ÊNFASE AQUI NO NOSSO CANTINHO,NESSE NOSSO DIÁRIO ONLINE,VOCÊS VÃO JUNTO RSRSR... CONFESSO QUE FIQUEI MUITO ANCIOSA PELO CONVITE,MAIS O SENTIMENTO DE AJUDA AO PRÓXIMO GRITOU MAIS ALTO,SEI QUE LÁ ESTARÃO MUITOS CURIOSOS,MAS TAMBÉM ESTARÃO PESSOAS PRECISANDO DE AJUDA COMO EU VOCÊ. MINHA INTENÇÃO É INCENTIVAR,JÁ ESTOU ORANDO E PEDINDO A DEUS, QUE ME USE PARA ABENÇOAR VIDAS,QUE EU FALE COM O CORAÇÃO,E QUE MUITOS SE SINTAM ENCORAJADOS A MUDAR, E ACREDITAR QUE TEM JEITO SIM! SERÁ DIA 24 TERÇA- FEIRA.COMPARTILHAREI COMO FOI DEPOIS OK?
E ONTEM RECEBI TAMBÉM UM OUTRO CONVITE MUITO CARINHOSO PARA UMA ENTREVISTA NO BLOG DE UMA DE NOSSAS AMIGAS DE LUTA A QUERIDISSÍMA ,http://dietaonliners.blogspot.com.br/ROSANA ,RECEBI ESSE CARINHO COM MUITA ALEGRIA EM MEU CORAÇÃO,HOJE COLHO OS FRUTOS DE TODA BATALHA,DE TODOS OS CHOROS,RECEBO ISSO COMO HONRA.E CONFIRMO VALE A PENA!CONTINUE NÃO DESISTA.
     MUITAS BEIJOCAS E MUITA FORÇA!
 TENHA O CONTROLE DA SUA VONTADE! INSINTA!!!

DESAFIOS E MAIS DESAFIOS!!!

      HELLOW? MAIS UM DIA DE DESAFIOS PELA FRENTE NÃO É MESMO? OS DESAFIOS JÁ SE INICIAM AO ACORDAR,SE LEVANTAR,HIGIENIZAR,TRABALHAR,ESTUDAR,TUDO BEM JÁ CRIOU UM HÁBITO JÁ FAZEMOS NO AUTOMÁTICO,MAIS NÃO DEIXA DE SER NOSSOS DESAFIOS CERTO? ENTÃO VAMOS FALAR SOBRE O DESAFIO DE TODO DIA "COMER" GENTE COMER É BOM D + NÉ? MAIS KÁ PRA NÓS PARA QUEM QUER EMAGRECER,OU MANTER O PESO É UM DESAFIO NÉ NÃO? DESAFIAMOS O TAMANHO DA NOSSA FOME,DA NOSSA VONTADE DE COMER,DESAFIAMOS NOSSO AUTO-CONTROLE, NOS PREOCUPAMOS COM OS HORÁRIOS DE COMER,COM A QUANTIDADE QUE COMEMOS, COM O QUE COMEMOS( CALORIAS VAZIAS), COMER DEVAGAR,SENTIR O SABOR DA COMIDA E POR AI VAI,AFF VAI ME DIZER QUE NÃO VÊ COMO UM DESAFIO? RSRSR MAIS TENHO UMA BOA NOTICIA! NÃO GOSTO DE ACORDAR ÁS 5;30HS DA MANHÃ,MAS TENHO UM COMPROMISSO,ME OBRIGO E ISSO SE TORNOU UM HÁBITO! AQUI ESTÁ O SEGREDO DA SUA,DA MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR,CONTINUE COM SEU DESAFIO, COM SEU COMPROMISSO COM VOCÊ, E ELE SE TORNARÁ UM HÁBITO! NÃO TERÁ MAIS PESO ENTENDE? DAQUI A POUCO ESTARÁ NO AUTOMÁTICO! 

     DESAFIE-SE!DESAFIE-SE!DESAFIE-SE!!!A CONTINUAR ATÉ SE TORNAR UM HÁBITO!

INSISTO VALE APENA SE AME,SE CUIDE!

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR X EXERCÍCIO = VOCÊ LEVE,SAUDÁVEL,E FELIZ!!!

SE ESSE É O SEU OBJETIVO,ENTÃO VAMOS DE DESAFIO EM DESAFIO CHEGAMOS LÁ!

BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS!!!

Devolta ao meu cantinho ao nosso cantinho!

Oláaaa... Esta semana estava me lembrando daqui do blogger de vcs, me lembrando do inicio da minha caminhada,das lutas,dos choros,de cada incentivo de vcs, e decidi voltar! Sinto muita falta mas como não conseguia mais responder a todas, visitar, acabei parando, e não quero isso, pois eu amo tudo isso,amo estar aqui, ouvir cada uma,saber de cada uma! Entao pensei e assim quando der visito,quando der respondo,mas quero continuar para incentivar vcs que vale apena sim todo esforço acredite eu faria tudo denovo para viver como vivo hoje ser,magra,leve e saudável é bom d+! Não desista,caiu levanta,esta desanimada,acredite em vc mesmo e siga seu objetivo!Antes de tudo ame a você mesmo! Beijocas e mais beijocas! Ei? Você consegue!!!

OI????????

SOU EU MESMO MINHA GENTEEEE...
 SUMIDA EU SEI,RSRSRS MAS ESTOU NA AREA.
VOU FALAR UM POUCO COMO ESTOU ,O QUE ESTOU FAZENDO SÓ PARA ATUALIZAR OK?
 ESTOU MANTENDO MEU PESO EM 59KL É EU SEI AS VEZES NEM EU ACREDITO RSRSRS
CONTINUO NA MUSCULAÇÃO (ADOOOROOO) E MEU AERÓBICO TEM SIDO UMA CORRIDINHA NA ESTEIRA MESMO DEPOIS DA MUSCULAÇÃO;ALIMENTAÇÃO CONTINUA SAUDÁVEL,EVITANDO FRITURAS,DOCES,REFINADOS(FARINHA BRANCA) DEIXO 1 DIA DA SEMANA PARA SER MEU DIA DO LIXO AI COMO O QUE DER VONTADE MESMO.
BOM ACHO QUE É ISSO! RSRSR SENTI FALTA DE TODAS,E ESTOU CURIOSA PELAS NOVIDADES,PARA TER NOTICIAS ,MATAR SAUDADES ETC...
 BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS
PS; COLOQUEI FOTOS LÁ EMBAIXO

REALIDADE!!!

                 

“Se você não pode voar corra, se você não pode correr ande. Se você não pode andar se arraste. Mas de alguma maneira continue se mover" Martin Luther King, Jr.

Precisa falar alguma coisa diante dessa linda frase?
Tenho entendido que se exercitar é muito mais que emagrecer,vaidade,orgulho...É saúde,prazer e vontade de viver, o emagrecimento a vaidade e o orgulho de si mesmo vem como consequência dos resultados do seu esforço,gente isso é bom COM FORÇA viu? Meninas vim da obesidade e sedentarismo,sei como é ter  preguiça ,desânimo,vontade de devorar,mais hoje Te falo com toda a certeza que é muito mais gostoso ser magra e ativa,me sinto mais viva, vale apena, continue,não desanimei nunca,se eu consegui vc tmbm consegue!não invente desculpas para vc,invista todas as suas forças na Ra e na AT, mesmo que esteja devagar o que não podemos é desistir.não falo isso porque estou me sentindo não, falo isso porque sei muito bem o que e estar gordo e não ter esperança,ou disposição por ser difícil,achar que não vai dar em nada.
   EI? DA SIM!!! Temos provas disso em vários blogues que lemos, Ra x At= SAÚDE acredite e invista.

BEIJOCAS E MAIS BEIJOCASSSS...
Meu treino hoje ok! Alimentação ok! Agora como ate granola rsrsrs....uma das estratégias para aumentar o consumo das minhas calorias. Agora vc pode falar que estou me sentindo kkkkkkk.... (brincadeirinha) BOM FDS!