ACREDITE EM VOCÊ!!!

Emagrecer é difícil? Ééééééééé... 
É impossível? Nããããããããããã...

Quando decidi emagrecer,primeira coisa que fiz foi trabalhar minha cabeça,o que não é nada fácil, a cabeça da pessoa aqui pensava como gorda!

 1a passo: Orei, conversei com Deus que eu não iria fazer redução(cirurgia, nada contra quem fez ou que irá fazer,ok? Só estou relatando minha experiência!!!) continuando...que eu tinha feito isso com meu corpo e que eu queria fazer o caminho de volta,então pedi que ele me desse forças e fizesse uma  "cirurgia de redução" na minha cabeça!

2a passo: Mexer esse corpo mocinha!!! Pensa numa pessoa que não tinha vontade nenhuma de fazer exercício... Pensa em outra pessoa que não sentia nenhum prazer de ir para uma academia... Pensa em outra que detestava o fato de ter que acordar cedo  para malhar... Pensou!? Agora junta tudo isso e mais sei lá o que pensou,era a pessoa aqui! SEDENTÁRIA ATÉÉÉÉ...
OBS:DEPOIS VIREI UMA RATINHA DE ACADEMIA(CORRIDA,MUSCULAÇÃO,MUAI THAY)

3a passo: Meu pensamento era... Daiana você não esta satisfeita com seu corpo,com seu peso,com você, então vamos ter que reduzir o que comer, fazer escolhas mais inteligentes, nada de ficar beliscando,vamos ter horário para comer.( conversava comigo mesma!),pode parecer coisa de doido,mais funcionou para mim! Porque não tenta!?.

4a passo:Seria não deixar de participar de nada,casa de amigos,festas,jantares etc... Mas não comia de tudo,já saia de casa tendo feio meu lanche! Lá escolhia a dedo o que iria comer!( sabe aquelas coisas que os gordinhos mais gostam!?( cachorro quente,pizza,hamburguer,doces,docinhos,salgadinhos fritos,refrigerante,etc!?) então... Esses dai eu dizia para mim! Daiana você já sabe o sabor disso,você não vai morrer e nem passar fome,só vai passar vontade!(pode parecer exagero esse 4a, mas entendi que precisa disso até eu aprender a ter controle sobre minha vontade!)

 Tudo isso no inicio, era um exercício diário e obrigatório ,hoje é um estilo de vida,onde nem penso mais dessa forma,Pois já se tornou prazerosamente natural viver assim. Escolhas saudáveis  porque o pensamento é saudável!

SE VOCÊ CHEGOU ATÉ MEU BLOG É PORQUE ESTÁ EM BUSCA DE MUDANÇA,E EU TE FALO,VOCÊ PODE!  EU PENSAVA ASSIM EXATAMENTE COMO VOCÊ,EU NÃO SEI,EU NÃO CONSIGO É IMPOSSIVÉL!!!
 EI??? PRESTA ATENÇÃO CONTROLE A SUA MENTE,NÃO DEIXE QUE ELA TE CONTROLE,ELA TAMBEM JÁ ESTÁ VICIADA EM VIVER ASSIM,PENSANDO NEGATIVAMENTE,POIS NEM VOCÊ MESMA ACREDITA MAIS QUE VOCÊ PODE!!!
  

DICA DO DIA:ACREDITE EM VOCÊ!

 

 

VOLTEI A COMER BATATINHA FRITAAAAAA....

 Comer batata frita era algo já muito bem trabalhado na minha cabeça, já sei o sabor então não preciso comer,meu corpo não precisa disso e por ai...
E assim vim nessa minha caminhada totalmente focada e determinada!
        EI???MAS PORQUE NÃO ME FALARAM DESSA PANELA?!!?!
  Desde que comecei com minha RA, decidi eliminar as frituras. não foi nada fácil no inicio, mais consegui!
E me sinto orgulhosa por minha força de vontade, "afinal de contas agente é gordinho porque gosta de comer e comer mal"
Ta confesso... foi bom assim pois aprendi a controlar minha vontade, mas teria sofrido menos se já tivesse essa lindona e apaixonante AIRFRYER,o que é essa panela minha gente?
Meninasssssss.... funciona de verdade.
 Estou maluquinha com a minha,além de linda, é um investimento na minha saúde e na saúde dos que tanto amo.( eu não comia frituras mas fazia para eles comerem) mas agora ahhhh... até meu baby ta comendo batatinha frita.Olha isso!?! rsrsr DELICIA DA MAMÃE!!!
 


E A COPA VAI SER ASSIM...
AIRFRYER QUERIDA AINDA VOU TE USAR MUUUITOOOO...

Tudo será feito na lindona!!!
É claro que vou começar a compartilhar muitas receitinhas com vocês agora feita nela né?

DICA DE HOJE:
EVITE O MÁXIMO DE FRITURA QUE PUDER,SUA SAÚDE,SEU CORPO AGRADECEM!!!

OS MALEFÍCIOS DAS FRITURAS: POR QUE SÃO TÃO PREJUDICIAIS AO ORGANISMO?

Um hambúrguer apetitoso acompanhado de batata frita, o salgadinho da festa irresistível ou até mesmo a praticidade do bife na frigideira pode se tornar um fator de risco a sua saúde ao longo dos anos. O excesso de fritura na alimentação aumenta o risco de doenças cardiovasculares, pois quando o óleo é submetido a altas temperaturas, transforma-se em uma gordura maléfica para saúde, entupindo as artérias e causando sérios danos à saúde.
De acordo com a médica Anna Bordini (CRM-SP 111.280), médica ginecologista e obstetra com prática em oxidologia, para garantir a longevidade e qualidade de vida é necessário evitar consumir frituras. “O ideal é evitar ao máximo esses alimentos que necessitam da fritura em seu modo de preparo, pois o consumo da fritura pode causar diversos problemas relacionados à saúde. Dê preferência aos alimentos assados, grelhados e no vapor”, afirma.
Os principais problemas de saúde relacionados com estes tipos de gorduras encontradas na fritura, quando consumidos em excesso, são: doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial, desenvolvimento de câncer, redução do crescimento, má absorção de nutrientes, diminuição da fertilidade, entre outras. “A fritura deixa o alimento consumido com uma característica inflamatória que pode estimular o acúmulo de gordura abdominal e também levar à resistência a insulina, o que pode desencadear cansaço, mal estar, dores de cabeça e falta de energia”, explica a médica.

HELLOOOO...

Ei,lindezas! Olha a segundona aiiii...

  Adoro inicio de semana novas expectativas,energia renovada, determino minha semana com algumas tarefas e por ai vai...

 Estou tentando postar fotos e não estou conseguindo não sei porque!então paciência para atualizar vocês com minhas fotinhas ok!?
  Guenta curiosidade ai...!!!

Para quem acompanhou meu processo sabe que comecei meu blog com  95kl, emagreci cheguei a 57k,quando engravidei percebi que abusei no peso,fiquei muuuuito magrinha,a barriga estava linda , mas o rosto muito fino,( hoje olho minhas fotos e acredite me acho até feia!).EXAGEREI!!!
Mas na verdade não era de propósito não! Estava malhando pesado,(leu direito "estava",depois que o baby nasceu ainda não retornei aos meus treinos),correndo muito e mantendo a mesma alimentação,estava tão acostumada com a quantidade que não sentia vontade de mudar. Resultado"magra de mais". 
 Hoje estou pesando 64kl,confesso que penso nos 62kl mas fico confusa ainda,marido fala que esta ótimo assim,família fala que esta ótimo assim...
Como vêem alimentação é TUDOOOOO.... Consegui emagrecer sem meus treinos,não estou aqui incentivando ninguém a não fazer exercício ok!? Mas é só para aqueles que dão desculpas tipo"não emagreço pois não tenho tempo para malhar". PODE PARANDO POR AI!!!!
O exercício aumenta o gasto calórico?sim! Mas você também consegue emagrecer sem ele!
Vou falar de novo!!! Exercício faz bem para o corpo,faz bem para saúde,faz bem para a alma! E vou retornar assim que der,o corpo realmente fica bem diferente malhando,não acumula tanta gordurinha localizada e também diminui as celulites! Oi? Entendeu??? CE-LU-LI-TE pois é minha gente, as vejo mais por aqui nesse tempo paradinha. rsrsr....(rindo para não chorar)
Então perde tempo não!pode? Vai mexer esse corpicho!
Agora voltando a alimentação...
Gente é serio isso melhora tudão! Cabelo,pele,unha,corpo,humor,vaidade,disposição e muuuitas outras coisas.
Hoje não me preocupo mais com calorias e sim com a qualidade na minha alimentação,ex como abacate todos os dias no meu café(oi?sem açúcar em!?).
Hoje busco uma alimentação rica em nutrição e pobre em calorias vazias!
E sou muito mais feliz e satisfeita!
Força ai minha gente,vale a pena!!!
Se olhe no espelho e diga para você mesmo.
     EU POSSO!!!
     EU CONSIGO!!!
     EU...!!!

MEUS AMORES! 

 

DICA DE HOJE:ABACATE
    Abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).

O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.

Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio.
ATE
 

 

Atualizando...

Genteeeeee...

Quanto tempo!!! 

Fotinha para atualizar vocês!

A pessoa some e aparece assim do nada,né?

Seguinte... Voltei e voltei para ficar!

É tanto carinho que recebo até hoje por causa desse nosso cantinho aqui,que é injusto não compartilhar como venho mantendo meu tão SONHADO ,DESEJADO E SUADO

Peso.

Na verdade,fiquei achando que não teria muito o que compartilhar,afinal o que sempre postei foi sobre o desafio do dia a dia para conseguir perder tudo que precisava,mas estou

 muito errada com meus pensamentos,daí venho a gravidez e pronto mais  uma força para continuar acreditando no meu erro. 

Mas...Estou aqui!

Meu foco agora,vai ser compartilhar com vocês meu dia,minha alimentação, receitinhas,dicas,idéias etc... E outras cositas mas que vierem acontecendo!

Agora sim,vou começar a falar do post de hoje!

                     Vaidade x Alto Estima

Tão bom se olhar no espelho e ficar de bem,com você mesmo!!! 

    Se tem   uma coisa que volta com força é nossa alto estima e com ela vem

 de mãos dadas a vaidade, nossa feminilidade fica aflorada sabe!?

Me sinto mais segura, mais mulher, mais ousada,mais determinada. É sério gente,parece exagero,mais não é não tá! é desse jeito que me vejo que me sinto, (veio tudo no pacote do emagrecimento) aí você pode pensar assim... "orgulhooosa"

Tá vamos lá... a pessoa aqui estava ENORME,insegura,envergonhada de comprar roupa, as roupas 
que gostava não cabiam, vivia cansada e mais um tantaão... e tudo isso por causa da alegria de poder comer o tanto que quisesse na ora que dava 
vontade! 
Não eu não era uma pessoa infeliz,sempre fui alegre e brincalhona.(tudo isso era no meu interior) bem escondidinho de todos e de mim mesmo.
E quando entendi e acreditei que podia mudar essa historia,veio essa avalanche de sentimentos,que me fazem muito bem!
QUER SABER DE OUTRA COISA BOA QUE EU SEI!!!???
VOCÊ TAMBEM PODE! QUANDO VOCE ENTENDER A SUA CAPACIDADE DE MULHER FORTE E GUERREIRA PARA DIZER NÃO PARA SUA VONTADE DE GULA...


DICA: TOMAR CAFÉ COM LEITE E CANELA(ADORO)
(antes de fazer cara feia experimente,ok!)
CANELA:

Os principais benefícios da canela podem ser:

• Ajudar a controlar a diabetes porque melhora a utilização do açúcar;
• Melhorar transtornos digestivos como gases, problemas espasmódicos e para tratar a diarreia devido ao seu efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório;
• Combater as infeções das vias respiratórias pois tem um efeito secante nas mucosas e é um expectorante natural;
• Diminuir a fadiga e melhorar o estado de ânimo porque aumenta a resistência ao

• Ajudar a combater o colesterol pela presença de antioxidantes.

  Canela emagrece

  A canela emagrece porque:
• • Diminui o apetite pois é rica em fibras;
  • Reduz o acúmulo de gordura porque melhora a sensibilidade dos tecidos à ação da insulina;
  • Ajuda a diminuir as calorias ingeridas pois a canela pode substituir o açúcar no leite, café, chá e vitaminas por exemplo.
  A canela pode ajudar a emagrecer mas é importante ter uma alimentação equilibrada com preferência pelo consumo de cereais integrais, peixe, frutas, legumes e verduras acompanhada de exercício físico.

E por hoje é isso pessoas...

Prometo voltar! Rsrs

Beijocas no coração 

NOTICIA BOMBÁSTICA!!!!

Olááááá.... Quanto tempo não apareço por aqui né???

Depois de um tempo sem saber notícias de vocês... Espero encontrar cada uma firme e forte em seu propósito( com você mesma).

 Tenho uma noticia bombástica!!! Mas... Antes gostaria de dizer que continuo firme na minha reeducação alimentar,só para atualizar vocês rsrrs... Sim realmente se tornou meu estilo de vida!!!

 Agora vamos a noticia... Tcham...mmm...  ESTOU GRÁVIDA!GRAVIDÍSSIMA!!!!  

Foi um susto no inicio para todos aqui em casa afinal já temos 2 filhotas11 e 9 anos,recomeçar tudo denovo me assustou,mas só no primeiro dia da noticia,pois no segundo dia já estávamos todos adorando e babando na idéia de ter mais um bebê nesta casa. Estou com 11 semanas e curtindo muito a barriguinha, a fome aumentou bastante, e é claro que não estou comendo como antes,mas também não estou comendo como uma desesperada por 2 rsrsr... Quero engordar no máximo 10 kl vamos vê se consigo cumprir,não! Não estou fazendo nenhuma dieta e nem vou fazer, minha prioridade agora é o bebê,mas também sei bem o que é ir longe de mais com o peso e sei muito bem também como é difícil voltar,por isso me preocupo sim!!! E não posso comer tudo o que vejo pela frente, mas vou te falar... a fome é verdadeira viu??? Acordo de madrugada com a barriga roncando acredita? Que loucura!!! Marido brigou comigo e disse para eu comer pelo menos uma fruta,ok!  Nesse brincadeira o peso de lindos 57 kl já se tornaram 60,5kl. Mas como estava bem magrinha só estou com a barriguinha mesmo,para falar a verdade agora eu estou até achando que tinha exagerado um pouco,estava bem magrinha mesmo! Mas enfim,por hoje é isso galerinha!!!

 Muitas beijocas.... Que Deus te abençoe!!!

FALANDO SÉRIO!!!

ATENÇÃO ASSUNTO MUITO SÉRIO...
...ASSIM QUE COMECEI MINHA CAMINHADA RUMO A UM NOVO ESTILO DE VIDA,ELIMINEI O REFRI, NÃO ME ARREPENDO NEM UM POUCO,JÁ ME ACOSTUMEI E NEM SINTO FALTA,NÃO VENHA ME DIZER QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE,SUA SAÚDE ESTA EM JOGO OLHA SÓ ISSO:

NÃO TENHA MEDO DE DIZER NÃO PARA SUA VONTADE LOUCA POR REFRI,TENHA O CONTROLE DE TUDO QUE VOCÊ INGERE; "SEU CORPO AGRADECE"!


BEIJOCAS E MAIS BEIJOCASSSSSS....

Primeiro vc faz o hábito, depois o hábito te faz!

DICA GOSTOSA

          

ENQUANTO ESCREVO PARA VOCÊS SABOREIO ALGUMAS DELICIOSAS FATIAS DE PIZZA,EM PLENA TERÇA.HÃÃÃ...  COMO ASSIM???PIROU DE VEZ  RSRSR 
   DEU PARA ACREDITAR OU VOCÊ JÁ ME CONHECE TÃO BEM QUE SABE,QUE NESTE CORPICHO NÃO ENTRA PIZZA DURANTE A SEMANA?EM???
CLARO QUE NÃO É PIZZA, MAIS O SABOR ENGANA BEM MESMO,FICA UMA DELICINHA E MELHOR SUPER SAUDÁVEL E LEVE,BÃO NÉ?
   FEITA DE TCHARÃN...BERINJELA(ADOOOROOOO) POR ISSO PENSEI EM COMPARTILHAR ESSA RECEITINHA DELICIOSA COM VOCÊS! LÁ VAI...


INGREDIENTES:
     FATIA AS BERINJELAS DE  CUMPRIDO 
    EXTRATO DE TOMATE
    AZEITE
    PEITO DE PERU LIGHT
   QUEIJO MINAS LIGHT
    ORÉGANO
SUPER SIMPLES: EM UM TABULEIRO COLOCA AS FATIAS DE BERINJELA,EXTRATO DE TOMATE ESPALHA SÓ UM POUQUINHO EM CIMA DE CADA FATIA,UM FIO DE AZEITE,PEITO DE PERU(PODE SER INTEIRO OU RALADINHO),QUEIJO MINAS ORÉGANO,UM FIO DE AZEITE E FORNO
DICA:  VOCÊ PODE COLOCAR ALHO E CEBOLA DESIDRATADA,DÁ UM SABOR ESPECIAL,COMO VOCÊ PERCEBEU FAÇO SEM SAL,MAS VOCÊ PODE COLOCAR(JULGO DESNECESSÁRIO). 


POR FALAR EM RECEITINHAS LEVES GOSTOSAS QUERO INDICAR ESSE AQUIhttp://www.gulosoesaudavel.com.br/   GENTEEEE BOM D +++ UMA COZINHA SUPER CRIATIVA,DELICIOSA E UMA SIMPATIA! QUANDO VOCÊ FOR LÁ VAI ENTENDER O QUE ESTOU FALANDO COM CERTEZA,JÁ EXPERIMENTEI ALGUMAS RECEITINHAS DELICIOSAS. O QUE É BOM É PARA SER COMPARTILHADO NÈ?
           BOM MINHA GENTE LINDA E CARINHOSA É ISSO,ENTÃO... MUITAS BEIJOCAS SAUDÁVEIS

FOCO SEMPRE!!

OLÁ PESSOASSSSS... ESTOU DETESTANDO FICAR TANTO TEMPO SEM POSTAR ASSIM AIAIAI....


MAS É CLARO QUE NÃO VOU FICAR AQUI PERDENDO MEU TEMPO CHORAMINGANDO NÉ??? RSRSR DEIXA EU APROVEITAR O TEMPO QUE ESTOU AQUI E IR DIRETO AO ASSUNTO!
  QUANDO DECIDI EMAGRECER FUI RADICAL COMIGO, POIS QUERIA PORQUE QUERIA EMAGRECER, COMO ESTAVA DECIDIDA  APROVEITEI MINHA DISPOSIÇÃO PARA NÃO DAR MOLE PARA MINHA VONTADE, COM ISSO CONSEGUI CHEGAR ATÉ RÁPIDO EM MEU OBJETIVO O QUE ACHEI QUE DEMORARIA 1 ANO LEVOU 7 MESES E FAÇO QUESTÃO DE LEMBRAR QUE NÃO FIZ NENHUMA DIETA MALUCA,E NEM PASSEI FOME , O QUE FIZ FOI TROCAS INTELIGENTES,REDUZI QUANTIDADE EEE... MUITA ATIVIDADE FÍSICA QUE CLARO ACELEROU MEU PROCESSO, TÁ E PORQUE ESTOU LEMBRANDO DISSO HOJE? 
    DEPOIS QUE CHEGUEI AO MEU PESO DESEJADO QUE NO INICIO ERA 65 KG,MAS ACABOU SE TORNANDO 57KG,POIS CONTINUEI EMAGRECENDO E FUI GOSTANDO DO RESULTADO,MARIDO TAMBÉM.
         .COMECEI A ME LIBERAR NO FIM DE SEMANA EX: SÁBADO OU DOMINGO,ESCOLHIA ALGO QUE QUERIA COMER, E ME DAVA POR SATISFEITA,ASSIM FUI ME ADAPTANDO DURANTE A SEMANA FAZIA TUDO BONITINHO CLARO!  POIS BEM O TEMPO VÊM PASSANDO E MEU PESO CONTINUA O MESMO,QUE LINDEZA RSRSRS
   QUERIA FALAR ENTÃO COMO ESTOU ME ALIMENTANDO HOJE, CONTINUO FAZENDO TUDO DIREITINHO DURANTE A SEMANA E NO FIM DE SEMANA ME LIBERO,QUANDO FALO ME LIBERO,NÃO ESTOU DIZENDO QUE ME AFUNDO NO LIXO NÃO VIU GALERA! RSRSR TODO ESSE PROCESSO ME REEDUCOU MESMO GRAÇAS A DEUS,O QUÊ ESTOU QUERENDO DIZER É QUE COMO O QUE TÊM PARA COMER,PARA EXPLICAR MELHOR,NESTE FIM DE SEMANA MARCAMOS COM UNS AMIGOS DE COMER FEIJOADA,ANTES NÃO COMERIA, EU IRIA COM ELES,MAS JÁ TERIA FEITO O MEU LANCHE ANTES DE SAIR DE CASA,OU ESCOLHERIA ALGO BEM LIGHT PARA COMER NO LOCAL,HOJE JÁ COMO COM ELES, E COMO FICO FELIZ DE VÊ QUE REAPRENDI A COMER,VOCÊ CONSEGUE TER NOÇÃO DISSO??? APRENDI A COMER COMO UMA PESSOA NORMAL,SEM ALTERAR MEU PESO,GENTE VOCÊS NÃO ESTÃO ENTENDENDO RSRSRS É MUUUITA ALEGRIA!!!! É BOM D ++++
    VALEU TODO SACRIFÍCIO MESSSSMOOOO.... COMER É TÃO GOSTOSO NÉ?PRINCIPALMENTE QUANDO NÃO TEM MAIS PESO,QUANDO O SEU FOCO NÃO ESTÁ NA QUANTIDADE E SIM NO SABOR,NA QUALIDADE, NA SAÚDE. NOSSO CORPO É UMA MÁQUINA PERFEITA NÓS É QUE ABUSAMOS! JÁ FALEI MUITO NÈ?RSRS


                                               MUITAS BEIJOCAS LIGHTS                                                                            

ÁGUA NO FRIO........ARGH!!!

GENTEEEEEEE... Que saudade do nosso cantinhoooooo.... E aí tudo bem??? Por aqui têm um pouquinho de correria,resfriado e outras coisitas mais...mas ta valendo! Os treinos estão em dia,alimentação sobre controle, apesar do cansaço por causo do resfriado tudo organizado! Mas.... Minha gente queria falar sobre água,cadê minha sede nesse frio que some? Ta por aí? Claro que me OBRIGO a beber,fico andando com minha garrafinha, e mais que andar com ela esvazio ta? Rsrsrs Diante disso... Vamos nos lembrar da importância e dos beneficios da nossa queridinha? Para começar, alguns dias atrás fiz um post falando sobre dicas lembra? E a água esta lá mantendo e marcando seu território!lembrando... ..."H2O aos montes Acredite se quiser, há pesquisas ligando uma hidratação adequada à boa forma. "A reação de queima de gordura dentro do organismo exige água", esclarece Atalla. Sem contar que um tanque cheio garante resistência para aguentar exercícios longos e que obviamente secam mais a barriga." Não satisfeita,fui buscar mais informações para nos convencer da necessidade: Nosso corpo é formado por cerca de 70% de água, que são perdidos e repostos constatemente pelo nosso organismo. A reposição é o grande segredo da saúde e da beleza em geral. Quando a água deixa a pele, ela se desidrata, fica áspera e se torna vulnerável ao processo do envelhecimento. Daí a importância de mantê-la sempre hidratada. Só que a pele não absorve água num simples banho. É preciso um condutor que infiltre e a mantenha nas células. Os melhores agentes para isso são os hidratantes com princípios ativos, que agem profundamente. Água e Dietas - Fator Decisivo Beba 8 copos de água por dia. Aliás, o ideal são 2 litros. Ou, quanto mais água você beber, mais você emagrece! Será que isto é verdade? Realmente nosso organismo necessita repor a água perdida diariamente. Eliminamos cerca de dois litros através da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de líquido não for reposta, entramos num processo de desidratação e intoxicação. E não é só isso: quando ingerimos um alimento, parte dele é absorvido pelo nosso organismo (as proteínas, as gorduras e o açúcar). Os restos, as toxinas, são eliminados pela urina. O órgão responsável por esse trabalho é o rim. Se ingerirmos pouco líquido, o rim fica sobrecarregado e não têm as condições ideais para realizar esse processo de filtração. Só que nesse processo perdemos também sais minerais, principalmente potássio e sódio. Então, se por um lado é preciso tomar água para facilitar a filtração pelos rins, por outro, ela não pode ser ingerida em excesso para que a perda de sais minerais não seja grande. Por isso, para repor o líquido perdido diariamente, você pode ingerir água pura, mas não exclusivamente. Tome também refrescos de limão,Chás,leite. Vale lembrar que quando comemos alimentos sólidos também estamos ingerindo líquidos. Durante as dietas de emagrecimento, quando você diminui a quantidade de alimentos ingeridos e queima gorduras (processo que elimina mais água do que o normal), é preciso tomar mais líquidos para não desidratar. Interessantíssimo né??? Fonte:http://boasaude.uol.com.br/lib/showdoc.cfm?LibDocID=2849&ReturnCatID=763 Espero que você termine de lêr e já busque sua água!rsrsr... Ei? Falei serio em??? Beijocassssssss

MOTIVAÇÃO POR ONDE ANDAS???

BOM DIAAAA... OLHA MINHA BEIJOCA PARA VOCÊ AI!

MINHA LINDA EDUARDA E MINHA LINDA GABRIELA

DIA DAS MÃES

MINHA FAMÍLIA MEU MAIOR E MAIS VALIOSO PRESENTE,QUE DEUS ME CONFIOU.

ENTÃO GENTE,COMO ANDA A MOTIVAÇÃO DE VOCÊS?

PODEMOS DEFINIR A MOTIVAÇÃO COMO TUDO AQUILO,QUE NOS LEVA A AGIR DE DETERMINADA FORMA;DIANTE DE DETERMINADAS CIRCUNSTÂNCIAS OU SOBRE DETERMINADOS ESTÍMULOS,PODEMOS ESCOLHEMOS AGIR OU DEIXAR DE AGIR.

BASEADAS EM QUE ESTÃO FIRMADAS NOSSAS MOTIVAÇÕES? 

O QUE O IMPULSIONA?

O QUE VOCÊ REALMENTE DESEJA?

O QUE VOCÊ QUER DA VIDA?

ACHO IMPORTANTÍSSIMO PENSARMOS NISSO,AFINAL, ISSO SERÁ NOSSO COMBUSTÍVEL PARA CHEGARMOS ONDE QUEREMOS.

MAS AFINAL VOCÊ QUER CHEGAR AONDE MESMO?

TODAS AS RESPOSTAS ESTÃO EM VOCÊ,COM SEUS VALORES,SEUS PRINCÍPIOS,SEUS DESEJOS,SEUS PLANOS!

MOTIVAÇÃO ELA É REAL,MAS ELA NÃO NOS LEVA,EU QUE ME LEVO ATÉ ELA,ENTENDEU? EX; DECIDI PRONTO, QUERO EMAGRECER,PORQUE? NÃO ESTOU SATISFEITA COM MEU PESO!PRONTO JÁ ESTA AI SUA MOTIVAÇÃO,MAS AGORA É COMEÇAR AGIR, AÍ QUE É O DIFÍCIL NÉ?SAIR DA NOSSA ZONA DE CONFORTA ,E TROCINHO COMPLICADO ESSE, RSRSR MAS... NÃO TEM OUTRO CAMINHO NÃO! O PODER DE ESCOLHA ESTA EM MINHAS MÃOS OU EU FAÇO OU EU FICO PARADA ESPERANDO UMA MÁGICA.

E AÍ? PENSANDO??? cri...cri...cri...

MEIO DOIDO ESSE MEU POST DE HOJE NÉ? MAIS TUDO QUE FALO AQUI VÊM DO CORAÇÃO SOU CHAQUALHADA,E CHAQUALHO VOCÊS,AMINHA INTENÇÃO AQUI NESSE CANTINHO,É AJUDAR COM AQUILO QUE "EU" APRENDI, E TENHO APRENDIDO DURANTE TODO ESSE MEU PROCESSO;

 
BEIJOCAS E MAIS BEIJOCASSSSS...


OBRIGADA PELO CARINHO MARAVILHOSO DE VOCÊS EM CADA COMETÁRIO.
                                        

TREINAR+ FRIO+FRIO+FRIO

Genteeee....que friooooo.... Quase fui treinar de edredon hoje!kkkkkkk Frio só é gostoso,para ficar debaixo das cobertas vendo um belo filme,ou,lendo o bom livro,ou,ficar abraçada com maridinho. Mas.... Como a vida não para no frio,os compromissos não congelam com o frio,só agente(rsrsrs)então bora continuar né? Fazer o quê? Mas lendo sobre exercícios e frio, me lembrei de algo que é muito bom,acho que vocês também já sabem, mas lembrar não dói né?... FRIO O QUE TÊM DE BOM??? Tchan...tchan...tchan... O clima frio do inverno (especialmente os frios rigorosos) tem a capacidade de deixar o nosso metabolismo naturalmente mais acelerado, e isso é um dos fatores mais importantes para nosso emagrecimento. Ah... então... já que o inverno já acelera o metabolismo por ele mesmo, agora mesmo que eu vou cair na tentação de ficar horas enrolada nas cobertas, vendo tv, vou dar uma reduzida nos exercícios, comer o que eu quiser... Definitivamente, NÃO! Pufavo né? Vamos aproveitar essa oportunidade tirar a cama das costa e malhar para esquentar,e principalmente queimar mais calorias,sem falar da endorfina do exercício,o prazer que sentimos no término do treino,que espanta qualquer depre do frio rsrsr animaeee... Animou não? Ok! Vai assim mesmo! Hoje fui para meu queridinho muay thai,professor hoje tava derrupiar os cabelos rsrsr,treino super intenso,frio? Onde? Até esqueci que estava querendo ir treinar de edredon. Beijocas e mais beijocas e nada de preguição, deixa de blá blá blá(desculpas)ninguém vai fazer por você,nem por sua saúde,nem pela sua auto-estima. Então... Vai!

CASAMENTO E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!

E aí galera? Tudo belezinha? Meu fim de semana foi delicioso! Dê muitos abraços,dê muitas beijocas das filhotas bom d+ isso né? Então,mudando de assunto... Hoje eu quero tocar num assunto delicado e íntimo,sobre maridos! Hã? Isso mesmo! "MARIDOS" Mas o quê marido tem a vê com nossa reeducação alimentar? Você pensou isso??? Te respondo! TUDO!!! Vou começar falando de mim. Quando eu estava gordinha(fica bonitinho falar assim,mas tava obesa mesmo rsrsrs)meu marido nunca,veio falar comigo que eu estava gorda,nunca reclamou,e olha que ele me conheceu magra,continuava me elogiando,me amando! Mas olha que interessante,depois que eu emagreci,os elogios ficaram beeemmm...diferentes, mais quentes,mais empolgantes,os elogios antes,existiam,mas era quando me arrumava para sair. Hoje até descabelada dentro de casa maridinho(lindo) esta elogiando. Você com certeza já entendeu onde quero chegar né? Pois é,tiramos alguns prazeres de nossos maridos sabia? Você acredita que quando eu percebi isso,fui pedir desculpas para o meu marido! Ele achou um absurdo,e falou que me amava dê qualquer maneira e dê qualquer tamanho! Mas o meu pedido de desculpas foi por ter tirado alguns prazeres masculinos dê marido! Gente estou falando aqui de intimidades,e tentando não tocar em detalhes, Complicadíssimo isso,mais queria muito tocar nessa realidade do sobrepeso,da vergonha que nos acompanham algumas vezes! Sabe o quê é pior? é reconhecer que você esta assim,e sente vergonha por sua causa mesmo,você que se colocou assim! Você têm tirado alguns prazeres do seu marido! Eu entendi isso muito bem! Casamento para ser pleno,precisa ter entrega de você para ele e dele para você! E isso envolve nosso corpo,nosso peso,nossa auto-confiança,nossa disposição; Envolve eu agrada-lo,satisfaze-lo! Lembrando que não havia problema nenhum,No meu casamento,só fui perceber qua havia problema depois que emagreci! Porque aí fui entende,que estava sim faltando muitas coisas,coisas essas que fazem muita diferença hoje,no meu casamento! O quê será que você têm tirado do seu marido? Pense um pouco! Quando estiver se alimentando,lembre-se você esta se amando, se cuidando,e também abençoando e investindo em seu casamento! Casamento um presente de Deus que temos que cuidar! E isso requer esforço sim! Agradeça a Deus pelo seu marido e cuide-se para ele!!! E se você ainda não se casou,fica também um recado para você,que esta se cuidando hoje! Não se descuide depois de casar! Beijocas e mais beijocasssss Mais esse post de hoje é pra nós ou para os maridos em??? Kkkkkkk.... Dê uma coisa sei! Os dois irão usufruir! Uhuuuu....

MARMITA É CHIK TA?

 ESTAVA PENSANDO BASTANTE SOBRE ESSES DETALHES QUE QUERO COMPARTILHAR HOJE COM VOCÊS.

JÁ FALEI AQUI QUE COMO DE 3 EM 3hs,MAIS COMER O QUÊ? ENTÃO QUERIA DAR UMAS DICAS PARA O NOSSO DIA A DIA CERTO?

FAZENDO 3 REFEICÕES MAIORES,{CAFÉ,ALMOÇO,JANTA,}E 3 PEQUENOS LANCHES; ENTRE CAFÉ DA MANHÃ E ALMOÇO,ENTRE ALMOÇO E CAFÉ DA TARDE, DEPOIS VEM AJANTA E CEIA.(SÓ SE FOR NECESSÁRIO)

MAS HOJE QUERO  FALAR SOBRE OS PEQUENOS LANCHES OK?

PEQUENOS E IMPORTANTÍSSIMOS; PARA VOCÊ QUE TRABALHA E FICA FORA O DIA INTEIRO,NÃO TÊM DESCULPAS NÃO!VOCÊ PODE LEVAR SUA MARMITINHA,LANCHEIRA ENFIM,ESCOLHE O NOME VOCÊ RSRRSR... SE VOCÊ NÃO SABE,HOJE É ATÉ CHIK ISSO TA?SÉRIO! E CLARO,PARA VOCÊ QUE ESTÁ EM CASA,MAIS NÃO SABE O QUÊ FAZER,  VOU DAR ALGUMAS IDÉIAS; AI VAI DE ACORDO COM SUAS NECESSIDADES,SÃO SÓ IDÉIAS,VOCÊ É QUEM SABE O QUÊ PODE E DEVE COMER,OK? 

DICAS GOSTOSAS;

 Lanche 1 - 150 calorias

- 1 potinho pequeno (150g) de salada de frutas.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 fatias de pão integral na chapa, com 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco.

Lanche 5 - 170 calorias
- 1 pão de queijo médio

Lanche 1 - 180 calorias
- 4 unidades de biscoito cookie integral.

Lanche 2 - 160 calorias
- 3 unidades de castanha-do-Pará.
- 4 unidades de damasco seco

Lanche 4 - 140 calorias
- 6 unidades de biscoito de polvilho.
- 1banana

Lanche 5 - 180 calorias 
- 1 unidade de maçã.
- 1 barra de cereais sabor morango com chocolate

Lanche 1 - 140 calorias
- 1 potinho de iogurte 

1fruta
Lanche 3 - 180 calorias
- 3 unidades de torrada salgada.
- 1 colher de sopa de cream cheese light.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 unidades de bisnaguinha.
- 1 colher de requeijão light.
- 1 copo (200ml) de bebida à base de soja light.

Lanche 5 - 150 calorias
- 1 unidade de polenguinho.
- 1 latinha de suco pronto de pêssego light.

- 6 unidades de morango. 

QUANTO A AGUÁ... CONSELHO;ANDE COM UMA GARRAFINHA,DEIXA 1 NO CARRO,1NA MESA DO TRABALHO,1NA BOLSA ENFIM TENHA SEMPRE AGUÁ COM VOCÊ.

      IMPORTANTE  :

Muitas pessoas acreditam que quanto menos comerem, melhor será para o 

emagrecimento, o que é um erro, pois devemos nos alimentar de forma adequada

 e horários regulares para garantir um equilíbrio saudável no organismo, 

promovendo assim a perda de peso.

Quando ficamos muitas horas sem comer, o corpo

 entende que as reservas de energia estão se esgotando e entra em um modo econômico de

 energia, ou seja, desacelera o metabolismO.Além disso, ao contrário do que muita gente 

pensa e faz, grandes intervalos entre as refeiçõese dietas muito restritivas não emagrecem. 

No período de jejum, o alimento ingerido é rapidamente incorporado como GORDURA,DICAS DE

 nutricionistAS.

       MUITAS BEIJOCAS,ESPERO TER AJUDADO!

Mas..... se for pra sair da dieta,têm que valer apena,faz bonito e direito!rsrsrsr...
Olha a surpresa do maridão de hoje!!!

                            kopenhagen

Um convite a mudança! Aceita?

. Iuppppp... Mais um dia de decisões,determinações,escolhas, e os resultados,serão os que você optou:

 Muitos me falam assim! Nossa mas como você consegue gostar do integral? Como você consegue ficar sem fritura? Adoçante é horrível,como você se acostumou? Respondo! Eu escolhi,decidi,determinei e acabei me acostumando! Não Podemos começar,já colocando um monte de imprecilios né gente? Pessoas vem até a mim pedir dicas e quando falo,sempre arranjam desculpas!{não tenho tempo,tenho muita preguiça,não vou conseguir tenho muita fome}Bom pra falar a verdade entendo perfeitamente bem isso! Já fui assim também,e acredito mesmo que quando eu colocava meus obstáculos,é porque ainda não estava determinada,consciente do que queria e precisava! Só acho que 1 vez entendido que preciso e quero emagrecer,tenho que começar a mudar minha mente,pois vou precisar mexer no meu paladar,adoro quando leio no blog de vocês![não gostava de berinjela,não gostava de pão integral,não gostava de jiló rsrsrs} coisa linda gente! Mudamos ou não mudamos nosso paladar? Em??? Aprender a esperar a nova adaptação também é fundamental,comemos uma vez,dizemos eca! E não queremos provar de uma outra forma,não gostou cozido? Que tal tentar assado? Grelhado?sei lá! Descobrir novos paladares,sabores,jeitinhos de fazer,tudo isso junto misturado da sabe o que gente? Você descobrindo coisas novas! Ta eu sei que você não vai gostar de tudo! Nem "eu"! O que quero dizer através de tudo isso é... Abra sua mente para coisas novas! Não diga não logo de cara e muito menos faça cara feia sem nem ao menos ter experimentado ok? Combinado? E aí vamos tentar então? Os resultados refletirão das suas escolhas,estou certíssima nisso!


                                                Beijocas e mais beijocas! (pág nova com receitinhas)


 Peça a Deus para te ajudar! Uma das qualidades de Deus é amor! E quem ama ajuda,ele se agrada em ajudar sempre!

ENROLANDO A VONTADE!

OLÁ PESSOASSS... TUDO BEM???

         EU? BOM! JÁ TIVE DIAS BEM MELHORES!!! MINHA FILHOTA GABI,ESTÁ COM OTITE,SINUSITE! MAS JÁ ESTA SENDO MEDICADA DIREITINHO,E COM FÉ EM DEUS,RAPIDINHO ESTARÁ PULANDO PELA CASA NOVAMENTE!SIM!POR CAUSA DO FRIO MESMO! COM ELE VÊM OS RESFRIADOS,AS VIROSES,A FOME? OPS! FALEI RSRSR... MAS NÃO É VERDADE GENTE? QUE SERÁ NÉ? NO FRIO REALMENTE SENTIMOS MAIS FOME,VONTADE DE FICAR BELISCANDO,SOU NORMAL NÉ? SE VOCÊ FALA PRA MIM,QUE EM DIA DE FRIO VOCÊ NÃO SENTE MAIS FOME! EU VOU DIZER QUE VOCÊ QUE NÃO É NORMAL TA!!!RSRSR 

POIS É ESTOU EU DENTRO DE CASA CORUJANDO A FILHA A 2 DIAS,UM FRIO DAQUELES, SEM TREINO E UMA VONTADE DE COMER GOSTOSURAS! PERIGO!!! SE NÃO VIGIAMOS LEVAMOS UMA RASTEIRA DA VONTADE E CAIMOS DE BOCA EM ALGO!KKKK

       MAS HÃRAÃN...EU APRENDI A ENROLAR A VONTADE, FIZ UMA JARRA DE MATTE LEÃO QUENTINHO,TOMEI AOS MONTES,FIZ LEITE DE SOJA LIGHT QUENTE COM CANELA,FIQUEI CHEIA, GENTE PARECE QUE COMI HORRORES!!! A VONTADE ERA DE COMER CHOCOLATE COM FRUTAS, BOLO DE AIMPIM QUENTINHO! OI? EI?VOLTA!

     MAS,HOJE APRENDI NÃO ALIMENTO MINHA VONTADE,ALIMENTO MINHA NECESSIDADE!.E A MINHA NECESSIDADE É MANTER MEU PESO! AI VOCÊ VAI PENSAR ASSIM,UÉ MAS VOCÊ NÃO JÁ CHEGOU NO PESO?E EU TE RESPONDO SIM! POR ISSO QUE ME CONTROLO! AFINAL QUERO MANTER MEU LINDO PESINHO,RRSR. SÓ ME LIBERO NO FIM DE SEMANA GENTE,E TEM DADO SUPER CERTO ASSIM, SEMPRE SAÍMOS,OU TEMOS FESTAS,ENFIM. AI SIM! COMO SEM PESO NA CONSCIÊNCIA TÃO BOM ISSO! E O PESINHO SE MANTÉM INTACTO COISA LINDA! REEDUCAÇÃO ALIMENTAR É = MUDANÇA NO ESTILO DE VIDA!    

   BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS,E MUUUITO OBRIGADA PELO CARINHO!LEIO CADA COMETÁRIO COM MUITO ENTUSIASMO!