domingo, 24 de julho de 2011

Dicas valiosas, que fui aprendendo durante o meu processo de RA.

Conteúdo do site MÁXIMA

Reeducação alimentar é o melhor truque para emagrecer e melhorar a saúde

Não caia nessa de fazer qualquer dieta em nome do corpo enxuto. É preciso controlar o peso, sim, mas sem comprometer a saúde. Este plano de emagrecimento tem um cardápio balanceado que garante cintura fina sem arriscar o bom funcionamento do seu organismo.

O diferencial está em nove princípios de nutrição que aumentam a longevidade e que você deve ter em mente:

9 princípios de nutrição

1. Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos

2. Diminua o sal

3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia

4. Monte um prato bem colorido

5. Evite gorduras e açúcares

6. Coma muitas fibras

7. Consuma vitaminas C e E

8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça

9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral

Durante o regime, não consuma

· Carnes gordas, pele de frango.

· Sucos artificiais em pó.

· Frituras em imersão (batata frita, bife à milanesa, pastel).

· Alimentos gordurosos (creme de leite, chantilly, coco e leite de coco, toucinho).

· Itens embutidos e defumados (bacon, salame, carnes, queijos, salsichas).

· Massas folhadas, biscoito recheado e amanteigado, croissant, massa “podre” (empadas e tortas).

· Refrigerante, mesmo o light (pois pode causar celulite).

· Bebidas alcoólicas.

· Balas - é permitido apenas chiclete sem açúcar.

4 comentários:

Anna disse...

dicas valiosas minha amiga querida e muitas coisas q postou aki ainda preciso aprender a tirar da minha dieta kkkk eita q gosto tanto ainda kkkk mas aos poucos a gente aprende a ver o beneficio maior
bjim

Candy disse...

Ótimas dicas, aliás dicas a gente já conhece, só falta é colocar em prática né?

Mi. disse...

Uiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.........Paraaaaaaaaaaaaaa tudoooooooooooooo,quem éh essa GATAAAAA????
Mulher como vc esta lindaaaaaaa,ADOREIII as fotos vc esta muitoooo chiquiiiiiiiii,parabéns vc esta linderriiiiiiimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....veja se nw some neh!So pq agora virou uma DIVA nw apareçe mais ehhh???
Bjkas lindaaa tenha uma otima semana e PARABÉNS pela suas conquistas....

Pâm disse...

Adorei as dicas!!!! E sabe que fiquei feliz em ver que consigo fazer grande parte de tudo isso! Às vezes que não faço é porque bate aquela compulsão! Mas é ótimo saber que somos capazes!!!

Beijos!!